讀完《高敏感是中天賦》凹耙，似乎對(duì)自己多了一層了解。我知道自己會(huì)比別人敏感一些肠仪，會(huì)比較看得清楚別人的一些情感需求肖抱。但不知道這樣的高敏感也會(huì)帶來一些負(fù)面的情緒，就是容易產(chǎn)生一些焦慮异旧，抑郁的情感意述，這分情感源于對(duì)自己的低自尊，高標(biāo)準(zhǔn)要求自己吮蛹，這樣的群體也更容易心累荤崇。這個(gè)觀點(diǎn)，確實(shí)讓我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)又更進(jìn)一步了潮针，同時(shí)也理解有這樣的人的存在天试。讀完之后的感受是，不能以自己的價(jià)值觀或是自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人做一些事情然低，即使這些事情這些標(biāo)準(zhǔn)，在世俗看來是再正常不過的了务唐。因?yàn)槭浪椎恼Ｈ嘶蛟S沒有這樣的高敏感的特質(zhì)雳攘，他們的一些情緒或是情感觸發(fā)沒有那么強(qiáng)烈，或是一些事情一些言語(yǔ)的沖突對(duì)他們而言不會(huì)有太大的感受枫笛，但對(duì)于高敏感人群而言吨灭，卻可能是一個(gè)很致命的打擊或是需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間的修復(fù)。

看完此書刑巧，也做了相對(duì)應(yīng)的測(cè)試之后喧兄，包括對(duì)照書中的一些理論无畔，梳理了一下自己，自己確實(shí)也是屬于高敏感的群體吠冤。雖然在書中浑彰，有一些人為自己是高敏感群體感到困擾，但自己一直沒有拯辙。真正意義上來說是不知道自己是屬于高敏感群體郭变，但自己知道的是自己一直被焦慮，迷茫困擾涯保，對(duì)事物的看法很多時(shí)候诉濒，自己是比較消極悲傷的。不是情緒影響了認(rèn)知夕春，而是認(rèn)知影響了情緒未荒。這句話，我是比較認(rèn)同的及志。高敏感的人片排，會(huì)比較在意感受，比較多感受困肩，想法划纽，創(chuàng)造力也比較好，因?yàn)樗臅r(shí)間很多都沉浸在內(nèi)心的感受這個(gè)事情上锌畸，想多了自己想法就多了勇劣。但如果心態(tài)一直是比較消極的，那產(chǎn)生的想法也是悲觀的潭枣，這樣的情緒是很容易消耗精力的比默，當(dāng)精力又被消耗掉，產(chǎn)生的情緒又是消極悲觀盆犁，整個(gè)人的狀態(tài)又怎么可能會(huì)好起來命咐。所以，對(duì)于這樣的群體谐岁，建議是給自己多一些關(guān)愛醋奠，允許自己犯錯(cuò)誤，給自己時(shí)間去消化伊佃，承認(rèn)自己的與眾不同窜司，也給自己一些放空的時(shí)間做自己喜歡做得事情。停止自己對(duì)自己的自備航揉，停止內(nèi)耗塞祈，允許有“無(wú)用時(shí)間”的存在。當(dāng)你很疲憊或是做事情效率不高的時(shí)候帅涂，去做家務(wù)议薪，運(yùn)動(dòng)尤蛮。看看天空斯议，聽音樂产捞，或是讓空自己，或許這些事情在你眼里是無(wú)用的捅位，但實(shí)際上你的身體里發(fā)生了許多變化轧葛，你的大腦正在處理各種紛繁冗雜的信息，身體各個(gè)部位也在積極地配合著艇搀。

陪人聊天尿扯，如果時(shí)間過長(zhǎng)，對(duì)于高敏感群體而言也是一種非常消耗體力的一種事情焰雕，而且對(duì)于赴約聚會(huì)衷笋，當(dāng)會(huì)上談一些膚淺，沒有什么意義的事情對(duì)于他們而言是一種很難忍受的煎熬的時(shí)光矩屁。他們喜歡有深度辟宗，有意義的話題，而不只是只于一些八卦或是一些簡(jiǎn)短的對(duì)話吝秕，他們會(huì)覺得這樣的聊天是在浪費(fèi)時(shí)間和精力泊脐。想必有一些人也有這樣的體會(huì)和精力，一些人過來家里或是公司拜訪烁峭，話題也聊得差不多了容客，自己似乎也沒有多少話題接下去，精力似乎也被抽干了约郁，但來喝茶缩挑，做客的人卻不見他要走的意思，這樣的招待客戶是比較疲憊的鬓梅。高敏感度的群體精力有限供置，話題需要可以深入的溝通才能引發(fā)他的興趣點(diǎn)。擁有高敏感特質(zhì)的你绽快，擁有比較多的細(xì)膩的心思和更多的想法芥丧， 這樣的你更喜歡獨(dú)處，有自己的私人空間坊罢，需要一個(gè)寧?kù)o娄柳，平和的心靈去體驗(yàn)更多的快樂，思考自己的人生艘绍。這個(gè)是上天賜予你的最好的禮物，要學(xué)會(huì)珍惜秫筏。過自己的生活诱鞠，不去羨慕他人的活法挎挖，根據(jù)你自己的心境，你也可以活出你自己的精彩人生航夺。

測(cè)試你是否屬于高敏感特質(zhì)類型：

0=完全不符合1=有一點(diǎn)兒符合2=基本符合3=較為符合4=非常符合

□1 美妙的音樂會(huì)讓我非常激動(dòng)蕉朵。

□2 我總是花比別人更多的精力去預(yù)測(cè)未來可能出現(xiàn)的問題，并做好充分的準(zhǔn)備阳掐。

□3 我很擅長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)新的可能和選擇始衅。

□4 我很容易興奮，總是有很多主意缭保。

□5 我知道生活不止我們看見和聽見的一切汛闸。

□6 我的疼痛閾限很低。

□7 我常常覺得對(duì)別人來說很容易的事情艺骂，對(duì)我來說卻太沉重诸老。

□8 每天我需要一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處。

□9 如果我跟別人連續(xù)相處兩到三個(gè)小時(shí)钳恕，中間幾乎沒有休息别伏，這會(huì)讓我非常疲憊。

□10 預(yù)感到?jīng)_突即將出現(xiàn)忧额，我會(huì)提前逃跑厘肮。

□11 面對(duì)憤怒，即使不是針對(duì)我睦番，也會(huì)讓我倍感壓力类茂。

□12 別人的痛苦會(huì)深深地影響到我。

□13 每件事我總是竭盡全力抡砂，以避免不愉快的事情或者失誤的發(fā)生大咱。

□14 我富有創(chuàng)造力僚匆。

□15 藝術(shù)性的工作有時(shí)會(huì)給我?guī)砩钌畹目鞓贰?/p>

□16 面對(duì)多重任務(wù)隙轻，我的閾限比別人要低瓷炮。比如琉闪，我很難做到一邊上網(wǎng)湖饱，一邊與人交談蜘矢。

□17 我不喜歡待在刺激過多的地方揍障，比如游樂場(chǎng)溉旋、大型超市啤月、運(yùn)動(dòng)會(huì)煮仇。

□18 在電視上看到的暴力圖片會(huì)影響我很久。

□19 我會(huì)花比別人更多的時(shí)間來思考谎仲。

□20 我很擅長(zhǎng)感知?jiǎng)游锖椭参锏纳L(zhǎng)狀態(tài)浙垫。

□21 身處美麗的自然環(huán)境中時(shí)，我整個(gè)身體里都洋溢著幸福。

□22 我觸須靈敏夹姥，能輕易感知到他人的心理狀態(tài)杉武。

□23 我很容易感到愧疚。

□24 我工作的時(shí)候辙售，如果有人看我轻抱，我會(huì)很有壓力。

□25 我有一雙敏銳的眼睛旦部，能一眼看透別人的心理活動(dòng)祈搜。

□26 我很容易受到驚嚇。

□27 我能給別人提供傾情陪伴和有意義的友誼士八。

□28 那些似乎不會(huì)打擾別人的聲音卻給我?guī)砗艽蟮睦_容燕。

□29 我非常直觀。

□30 我很享受獨(dú)自一人的感覺曹铃。

□31 多數(shù)時(shí)間我都是一個(gè)明智的決斷者缰趋，但有時(shí)也會(huì)是沖動(dòng)型，追求速度陕见。

□32 喧鬧的聲音秘血，刺激的味道和強(qiáng)烈的光線都會(huì)影響到我。

□33 我對(duì)在安靜平和的環(huán)境中休息的需求比別人更大评甜。

□34 我很難從饑餓和寒冷中轉(zhuǎn)移注意力灰粮。

□35 我很容易哭泣。

36 我喜歡毫無(wú)準(zhǔn)備地體驗(yàn)新事物忍坷。

□37 當(dāng)我在某些方面比別人更聰明粘舟，我會(huì)感覺很棒。

□38 社交不會(huì)讓我疲憊佩研。如果氣氛足夠好柑肴，我可以一直在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)待下去，甚至不用獨(dú)處休息旬薯。

□39 我喜歡野外生存一類的夏令營(yíng)晰骑。

□40 我喜歡在壓力下工作。

□41 如果別人不舒服绊序，我傾向于認(rèn)為這是他們自己的錯(cuò)硕舆。

□42 我總是充滿能量，我的心情很少受到周圍的事情的影響骤公。

□43 我常常是最后一個(gè)離開派對(duì)的人抚官。

□44 我習(xí)慣船到橋頭自然直，很少擔(dān)心阶捆。

45 我喜歡跟朋友一起在度假小屋度過周末凌节，并不需要獨(dú)自待著钦听。

□46 朋友出其不意地拜訪我，我會(huì)非常驚喜倍奢。

□47 我能應(yīng)對(duì)睡眠很少的狀況彪见。

□48 我喜歡放鞭炮。

第一組題目包括1-35娱挨。將你的答案加起來求和，如果所有問題你都選1捕犬，那么合計(jì)應(yīng)該是35跷坝。第二組題目包括36-48。將你的答案加起來求和碉碉，如果所有問題你都選2柴钻，那么合計(jì)應(yīng)該是26。接著垢粮，用第一組的總分贴届，減去第二組的總分，以上述例子為例蜡吧，答案應(yīng)該是9毫蚓。最后的分?jǐn)?shù)則是你的敏感分?jǐn)?shù)，應(yīng)該是介于52-140之間的某個(gè)值昔善。得分越高元潘，敏感程度越高。如果你的分?jǐn)?shù)超過了60君仆，那么你可能就是一個(gè)高度敏感型的人翩概。對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行解釋常常需要謹(jǐn)慎。當(dāng)我們用該測(cè)試結(jié)果描述一個(gè)人時(shí)返咱，它肯定不是非常全面的钥庇。還有許多方面未被納入考慮。并且測(cè)試結(jié)果還會(huì)受到你測(cè)試當(dāng)天的心情的影響咖摹。你可以將該測(cè)試視為一個(gè)大概的參考评姨，而不必過分去強(qiáng)調(diào)它。