第二篇 平安快樂的要訣

6.學會放松骑歹，解除疲勞

有一個難以令人置信的事實:僅只勞心的工作售躁，并不會讓人感到疲倦坞淮≤罱可是，人為什么會經(jīng)常感到勞累回窘，是什么讓你覺得累呢诺擅？

美國著名的精神病理學家布利尓宣稱:“健康狀況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞百分之百是由于心理因素毫玖，或是我們所說的情緒因素掀虎。”這個情緒因素是厭煩付枫、不滿烹玉，覺得自己無用、匆忙阐滩、焦慮二打、憂煩等。這些情緒因素會消耗掉這些長期坐著的工作人員的精力掂榔，使他們?nèi)菀最净几忻凹绦А⒕λネ耍刻鞄е^痛回家装获。不錯瑞信，是我們的情緒在體內(nèi)制造緊張而使我們覺得疲倦。

為什么在從事腦力工作的時候穴豫，會制造出這些不必要的緊張呢凡简？是因為我們在工作時總是皺著眉頭，繃緊肩膀精肃，我們要肌肉做出努力的動作秤涩，其實那與大腦的工作一點也沒有關系。

那么司抱，怎樣才能解除精神疲勞呢筐眷？那就是放松！放松习柠！再放松匀谣！

緊張是一種習慣，放松也是一種習慣资溃。壞習慣可以改正振定，好習慣可以慢慢養(yǎng)成。怎樣放松呢肉拓？應該從肌肉開始后频。譬如，看書時，不皺眉卑惜，讓眼睛放松膏执，讓身體的某部分放松，以致達到全身放松露久。

下面4個建議可以幫助你學會放松自己:

1.隨時保持放松更米，讓身體像只舊襪子一樣松弛。懂得瑜伽術的人也說過毫痕，要想精通松弛術征峦，就要學學懶貓。

2.盡量在舒適的情況下工作消请。記住栏笆，身體的緊張會導致肩膀和精神疲勞。

3.每天自省四五次臊泰。并且自問:“我做事有沒有講求效率蛉加？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？”這樣會使你養(yǎng)成一種自我放松的習慣缸逃。

4.每天晚上再做一次總的反省针饥。想想看:“我感覺有多累？如果累需频，那不是因為勞心的緣故丁眼，而是我的工作方法不對≌蜒常”有位名人說過:“我不以自己的疲勞程度去衡量工作績效苞七，而用不累的程度去衡量。一到晚上覺得特別累或容易發(fā)脾氣饲化，我就知道當天工作的質量不佳÷鹕耍”

如果全世界的商人都懂得這個道理吃靠，那么，因過度緊張所引起的高血壓死亡率就會在一夜之間下降足淆，精神病院和療養(yǎng)院也不會人滿為患了巢块。

因此要平安快樂，就要:放松自己巧号，消除疲勞族奢。

獻上一杯茶，品著茶丹鸿，聞著茶香越走，放松吧！

7.倦怠導致身體的疲勞

倦怠感也是引起身體疲勞的主要原因。哥倫比亞的愛德華·桑戴克博士主持了一系列有關疲勞的實驗廊敌，他最后在報告中得出的結論是:“厭倦是唯一降低工作能力的原因铜跑。”

如果你從事的是腦力工作骡澈，使你疲勞的并不是因為已經(jīng)完成的工作锅纺，反而可能是你沒有做的工作量。我有過同感肋殴，你呢囤锉？

有時，在工作中护锤，由于心情不好官地，煩惱，那天蔽豺，每一件事都不對勁区丑，好像什么事也沒有完成。因此修陡，回家的時候你精疲力盡沧侥，頭痛欲裂。第二天魄鸦，由于諸事順利宴杀，你可能比前一天完成了好幾倍的工作。但是拾因，回家的時候仍然精力充沛旺罢，興致高昂。這更進一步說明绢记，疲勞不是由于工作而起扁达，而是由于憂煩、挫折和不滿蠢熄。

如果你必須做這個工作跪解，何不做得高興一點呢？即使是假裝高興签孔，最后也會真的漸漸高興起來叉讥。我們每天和自己交談，談些需要感謝的事饥追，談些在工作時什么能使自己幸福及平安图仓。這樣，你的心靈就會海闊天空但绕，快樂歡暢救崔。

因此，平安快樂的原則是:不要對事情感到倦怠，而應該使之充滿樂趣帚豪。

8. 活在今天的方格中

卡耐基在《人性的弱點》中指出：

你所認為的碳竟，并非真正的你；反倒是你怎么想狸臣，你就是什么樣的人莹桅。

行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是并行的烛亦，如果意志控制行動诈泼，也就能間接的控制感覺。

只要將一個人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉為奮斗煤禽，就能克服任何障礙铐达。

這是名言，要牢記檬果。它說明了思想決定一生瓮孙。一個人的想法決定他是個什么樣的人。偉大的法國哲學家蒙田把下面這句話奉為一生的圭臬：“傷害人的并非事件本身选脊，而是他對事件的看法杭抠。”而對事件的看法完全取決于自己恳啥。

讓我們?yōu)樽约旱目鞓穵^斗吧偏灿！那么請遵循下列建設性的思想，而爭取最大的快樂钝的。這份計劃稱為“活在今天”翁垂。他非常能振奮人心。只要我們照著去做硝桩，多半的憂慮即將消逝沿猜，相對的增加我們生活的樂趣。

活在今天

1碗脊、今天我要很開心啼肩。因為林肯說過：“多半的人都可以決定自己要有多快樂⊥。” 快樂源于人的內(nèi)心疟游，它并非外來之物呼畸。

? ?2痕支、今天我要調試自己，而非調試整個世界來配合我蛮原。我要讓自己配合我的家庭卧须、事業(yè)與機運。

? ?3、今天我要照顧自己的身體花嘶。我要運動笋籽、關心它、滋養(yǎng)它椭员、不濫用它车海、不忽略他，使它成為我心靈的殿堂隘击。

?4侍芝、今天我要強化我的心靈，我要學習埋同，不讓心靈閑置州叠，我將閱讀需要專注、思想與努力的讀物凶赁。

?5咧栗、 今天我要由三方面操演我的心靈：我要默默地為某人做一件好事。再起碼做兩件我不想做的事虱肄，這只是為了讓心靈演練致板，不致怠惰。

? ?6浩峡、今天我要使自己怡人可岂。我要使自己看來愉悅，穿著合宜翰灾，輕聲慢語缕粹，舉止恰當，多于贊賞纸淮，少作批評平斩，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺點咽块。

? ?7绘面、今天我要全心全意只活這一天，不去想我整個的人生侈沪。一天工作12小時固然很好揭璃，如果想到一輩子都得如此，可能會先嚇壞我自己亭罪。

? 8瘦馍、今天我要制定計劃。我要計劃每小時要做的事应役∏樽椋可能不能完全遵行燥筷，但我還是要計劃，為的是避免倉促及猶豫不決院崇。

? ?9肆氓、今天我要給自己保留半小時輕松時間。我要用這半小時祈禱底瓣，想想我人生的遠景谢揪。

10、今天我將無所畏懼捐凭，特別是我不怕更快樂键耕，更享受人生的美好；更相信我愛的人更愛我柑营。

總之屈雄，要培養(yǎng)平安快樂的心態(tài)，要：想得開心官套、做得開心酒奶，你就真的會覺得開心。

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