快速減肥

從上周日開始箫攀,我開始了一個(gè)為期14天的減肥計(jì)劃。

通過低碳食法+運(yùn)動

低碳食法:

1幼衰,蔬菜只吃水煮匠童,肉也只吃水煮或者用少量橄欖油煎熟。

蔬菜有西蘭花塑顺,菜花汤求,胡蘿卜,白蘿卜

中午吃200g牛肉严拒,晚餐吃150g肌肉或者魚肉或者一些青貝

徹底斷了米面油扬绪,主食用土豆替代。

2裤唠,每兩天進(jìn)行5km滿慢跑挤牛,+30min 力量訓(xùn)練。

從目前看來一周已經(jīng)體重從85.5kg到了83.7kg

效果還是很明顯种蘸。

我的目標(biāo)是14天墓赴,瘦5斤!

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