從上周日開始箫攀，我開始了一個(gè)為期14天的減肥計(jì)劃。
通過低碳食法+運(yùn)動
低碳食法：
1幼衰，蔬菜只吃水煮匠童，肉也只吃水煮或者用少量橄欖油煎熟。
蔬菜有西蘭花塑顺，菜花汤求，胡蘿卜，白蘿卜
中午吃200g牛肉严拒，晚餐吃150g肌肉或者魚肉或者一些青貝
徹底斷了米面油扬绪，主食用土豆替代。
2裤唠，每兩天進(jìn)行5km滿慢跑挤牛，+30min 力量訓(xùn)練。
從目前看來一周已經(jīng)體重從85.5kg到了83.7kg
效果還是很明顯种蘸。
我的目標(biāo)是14天墓赴，瘦5斤！
