負(fù)暄腻窒，是曬太陽的雅稱。豐子愷曾發(fā)：“我希望春永遠不來了磅崭，使我長得負(fù)暄之樂“的感嘆儿子。他把椅子靠在窗緣，背著窗坐了看書绽诚，太陽光籠罩了半身典徊，恍惚間一團和氣從肌膚上冒出來，好像喝了日光酒恩够，昏然欲睡卒落。
而我們老家的老人們，也有冬天曬太陽的習(xí)慣蜂桶，在街頭巷尾儡毕，就著殘雪，談天說地扑媚。
其實腰湾，曬太陽最正確的打開方式，是春天疆股。
春天的太陽溫和舒適费坊，能把一冬天的濕氣曬走，讓體內(nèi)陽氣升起來旬痹。
首先附井，曬太陽讓人心情大好。那種春風(fēng)拂面两残，渾身暖洋洋永毅，滿眼翠綠色，光影朦朧朧的感覺人弓，令人神往沼死。
其次，曬太陽也有技巧崔赌。
1意蛀，曬后背調(diào)氣血
我們背對太陽耸别，讓陽光直射背部，只需不多時县钥，就會感覺全身暖暖的太雨，很舒服。此外魁蒜，經(jīng)常曬曬后背囊扳，還有強壯心肺的功能。背部為陽中之陽兜看，如果背部受冷锥咸，則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣而致病细移，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)搏予，并加重病情。背部弧轧，脊柱兩旁共有53個穴位雪侥，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的地方精绎，通過曬日光速缨，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)：血管中的血液、淋巴里的水液代乃，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿旬牲，呼吸系統(tǒng)病、咳嗽等不適的情況就自然會減少搁吓，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收原茅，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實堕仔，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細(xì)胞擂橘，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)摩骨、流暢氣血通贞、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的仿吞。
有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病滑频，其中的道理很簡單捡偏，寒凝遇到溫暖唤冈，自然融化了。就是說银伟，曬太陽時適當(dāng)活動下脖子你虹，對緩解頸椎疼痛有幫助绘搞。
2，曬頭頂補陽氣
曬太陽時傅物，一定要讓陽光曬過頭頂夯辖。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后董饰，不妨走到室外蒿褂，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈卒暂、調(diào)補陽氣啄栓。
3，曬腿腳護正氣
陽光可以帶走腿腳的寒氣也祠，還能加速鈣質(zhì)吸收昙楚，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光诈嘿，可以儲存能量堪旧，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣奖亚。
4淳梦，曬手心促睡眠
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_昔字，手心朝向太陽谭跨，讓陽光照進手心，可以釋放壓力李滴，舒緩疲勞螃宙，促進睡眠，還有強心益氣的作用所坯。
最后谆扎，送上曬太陽小貼士
1，曬太陽時做做擴胸運動
充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌芹助，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣堂湖，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用状土。建議每天抽出半小時到戶外无蜂，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸蒙谓，舒展舒展一直蜷縮的身體斥季。
2，一周曬太陽別少于40分鐘
一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時酣倾，年輕人每周累計曬40分鐘舵揭、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
具體來說躁锡，曬太陽所需時長隨海拔午绳、地區(qū)、季節(jié)映之、人種拦焚、個體、部位的不同而不同杠输。絕大多數(shù)人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D耕漱，兒童短些，老人長些抬伺，但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi)螟够，以避免日曬傷。
3峡钓，曬太陽最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右妓笙，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D能岩，從而防止骨質(zhì)疏松寞宫，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
宇宙太神奇拉鹃，人也是太陽創(chuàng)造的眾多生物之一辈赋，接受太陽能量，就陽氣足膏燕，心情好钥屈，熱愛大自然。
負(fù)暄心情好育灸，春陽是大補
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