兩位在管理，正念上的大咖想帅，資深踐行者场靴。
首先，分享一下對(duì)書本身的感覺(jué)港准。
這本書不是用來(lái)管理別人的旨剥，是管理自己的。
我們是都把自己的恐懼和控制欲體現(xiàn)在對(duì)員工的管理上叉趣。
什么是正念？
有人說(shuō)是帶來(lái)正能量的念頭该押，有人說(shuō)是決照和覺(jué)知等等疗杉。
念字是怎么寫的？當(dāng)下的心。來(lái)源于佛教烟具，但是去宗教化的梢什。對(duì)于當(dāng)下的流動(dòng)的覺(jué)察。
讓我們體驗(yàn)一下當(dāng)下的念頭朝聋。此時(shí)此刻做念頭的暫停嗡午。
有人察覺(jué)到內(nèi)心的聲音，有人察覺(jué)到自己念頭冀痕，也有人開始關(guān)注呼吸的時(shí)候會(huì)覺(jué)得不會(huì)呼吸了荔睹。
正念最大的好處是可以改變我們的大腦。正念可以調(diào)節(jié)我們的情緒和身體言蛇，改善我們的關(guān)系僻他。
一共五個(gè)框架：
第一個(gè)部分是框架，發(fā)現(xiàn)意義腊尚，其實(shí)就是你的初心是什么吨拗？你的源動(dòng)力是什么？
我們的初心就決定了效果怎么樣婿斥？
核心優(yōu)勢(shì)劝篷，充分發(fā)揮我們的長(zhǎng)處∶袼蓿看到長(zhǎng)處和看到短處兩者并存娇妓。
目標(biāo)管理。我們的人生是否有核心目標(biāo)勘高，比如你嘗試過(guò)寫你的墓志銘么峡蟋？
討論：如何有更深的幸福感。
第二部分华望，覺(jué)察蕊蝗。
有游戲和角色扮演哦。
關(guān)注當(dāng)下有三個(gè)步驟赖舟，第一覺(jué)察蓬戚，第二暫停，第三調(diào)整宾抓，調(diào)整到當(dāng)下子漩。
杏仁核是把當(dāng)下把過(guò)去發(fā)生的事情做一個(gè)鏈接。
恐懼是一種展現(xiàn)方式石洗，下面體現(xiàn)是我們的需求幢泼，當(dāng)有恐懼的時(shí)候關(guān)注呼吸，關(guān)注呼吸就是當(dāng)下和恐懼擁抱的過(guò)程讲衫。
體驗(yàn)：水禪
身體禪
感恩遇見缕棵，也感謝和動(dòng)力提供這么好的交流平臺(tái)。
