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冥想當(dāng)然不是一種玄學(xué)或宗教儀式枯怖!冥想是一種用于訓(xùn)練注意力和緩解生活壓力的精神訓(xùn)練方式。
相關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明厦滤,冥想有助于改善人的精神狀態(tài)和調(diào)整心情讥耗,也對(duì)于治療失眠、緩解焦慮有很大幫助乔遮。
冥想其實(shí)很簡(jiǎn)單:
1. 尋找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境,放松地坐或躺下。
2. 專注于呼吸坎匿,全神貫注地感受吸氣與呼氣的細(xì)微變化。
3. 察覺到自己的精神開始游離后雷激,要努力重新專注于呼吸替蔬。