我們那兩斤半的大腦里玻募，有著千億個神經(jīng)元，每個神經(jīng)元又有著上千個跟其他神經(jīng)元“握手”的突觸一姿。不過七咧，“腦子不夠用”依然是全民共有的抱怨。去年叮叹，Zip大叔靠著一首“我的鑰匙在哪艾栋？我的手機(jī)在哪？（Where’s My Keys? Where’s My Phone蛉顽？）”在英國達(dá)人秀一炮而紅蝗砾。令人懊惱的健忘就這樣催生了一首萬人傳唱的神曲。

我們的記憶存儲在活生生的神經(jīng)元里，正因如此悼粮，記憶不是白紙黑字的日記闲勺，而是口口相傳的故事，每一次回憶好比一次訴說扣猫，而每一次訴說菜循，難免會悄然改寫一點(diǎn)細(xì)節(jié)。一次次地申尤，伴隨著神經(jīng)遞質(zhì)釋放癌幕，伴隨著神經(jīng)元激活，有些突觸被強(qiáng)化昧穿，有些突觸被削弱勺远，“神經(jīng)連接組”每時每刻都在發(fā)生變化，而一段段被修改得不復(fù)當(dāng)初的神經(jīng)回路粤咪，就承載著一個個面目全非的記憶谚中。

如此復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)中，一個蛋白質(zhì)就可能逆轉(zhuǎn)老化造成的記憶衰退寥枝？這美妙得難以置信的結(jié)論令人腦中久久回響著一句話：我的病宪塔，有治了！這個研究上個月發(fā)表在《科學(xué)》雜志子刊《轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》上囊拜，作者包括在記憶方面鉆研數(shù)十載的諾獎獲得者埃里克?坎德爾(Eric Kandel)——順便一提某筐，他的自傳《追尋記憶的痕跡》亦是一本上佳的認(rèn)知學(xué)科普書。

閉上眼冠跷，想象一下雙眼后方的大腦深處南誊，口對口平躺著一對大寫的“C”。那就是對學(xué)習(xí)和記憶至關(guān)重要的“海馬區(qū)”蜜托。我們那在40歲前后開始每況愈下的認(rèn)知功能抄囚，可能就緣于海馬區(qū)的變化。感謝八位同意在逝世后捐贈大腦的33-88歲的志愿者橄务，通過比對他們海馬中易受老化影響與易受阿爾茨海默癥影響的亞區(qū)幔托，研究者找到了17個可能與單純老化有關(guān)的“候選者”。而其中蜂挪，此前就被認(rèn)為與重要信號通路相關(guān)的RbAp48蛋白重挑，則被挑出來進(jìn)行動物實(shí)驗(yàn)。

結(jié)果極為驚人棠涮。缺少RbAp48蛋白的年輕轉(zhuǎn)基因小鼠在記憶測試?yán)镲@得相當(dāng)“老糊涂”谬哀。而往年老的普通小鼠海馬齒狀回里注射會表達(dá)RbAp48的慢病毒后，認(rèn)新物體也好严肪，走迷宮記路也好史煎，這些小鼠都變得“返老還童”谦屑，成績幾可與正常年輕小鼠媲美。

想象一下劲室，往腦子里打上一針伦仍，你就不再需要每天疲于尋找眼鏡和遙控器结窘。倘若癥狀沒有好轉(zhuǎn)很洋，就要早早開始阿爾茨海默癥的治療——要知道，早確診早治療對這個疾病至關(guān)重要隧枫，偏偏如今的醫(yī)學(xué)還難以分辨輕度的認(rèn)知功能下降究竟是老化的正澈泶牛現(xiàn)象，還是阿爾茨海默癥的早期癥狀官脓。

健忘還有許多其他可能——睡眠不足协怒，腦部的腫瘤或感染，放療與化療卑笨，某些嚴(yán)重的甲狀腺孕暇、腎臟與肝臟疾病，酗酒造成的慢性酒精中毒赤兴，許多中老年人容易罹患的維生素B12缺乏……壓力與焦慮這種心理問題也會影響記憶妖滔，有研究顯示，皮質(zhì)醇水平很高的抑郁者桶良，海馬比正常人減小了12-15%座舍。頭部外傷也是可能原因，因此切勿大力搖晃新生兒陨帆，如果你很在意晚年的認(rèn)知功能曲秉，就不要選擇橄欖球和拳擊為鍛煉方式。

此外疲牵，神經(jīng)元需要氧氣承二，因此，一切傷害血管的事情都可能傷害你的記憶力——抽煙纲爸、高血壓亥鸠、高膽固醇……缺少鍛煉也是風(fēng)險因素。05年瑞典一個跟蹤了上千人二十年的研究發(fā)現(xiàn)缩焦，比起沙發(fā)土豆读虏，一周至少鍛煉兩次者罹患老年失智癥的風(fēng)險降低了52%，而罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險降低了62%袁滥。

還有許多對記憶的研究正在進(jìn)行盖桥。除了坎德爾，另一位諾獎得主利根川進(jìn)今年七月剛剛在《科學(xué)》上發(fā)表刪改記憶的研究题翻， 他們同樣在海馬的齒狀回區(qū)下功夫揩徊，利用轉(zhuǎn)基因病毒和光遺傳技術(shù)腰鬼，把一段虛假的“在A地遭電擊”的記憶植入了小鼠腦中，于是實(shí)驗(yàn)鼠在A地就會因恐懼電擊而一動不動塑荒。這項(xiàng)技術(shù)有望用于修改人腦中特別痛苦的回憶熄赡。也許過不了多久，便可以一針?biāo)幠X清氣爽齿税，一束光渾忘悲傷彼硫。科幻所描繪的那個世界凌箕，到來得似乎比預(yù)想得還要更早一點(diǎn)拧篮。

護(hù)腦TIPS

首推有氧運(yùn)動，每次至少持續(xù)半小時牵舱，鍛煉后應(yīng)有出汗和氣喘感串绩。有研究顯示，每周鍛煉消耗的卡路里越多芜壁，失智的風(fēng)險就越低礁凡。而肺活量甚至可以作為預(yù)測未來認(rèn)知功能的一個好參數(shù)。

其次慧妄，平衡膳食顷牌。多吃蔬果，多吃富含Omega-3脂肪酸的魚類和堅(jiān)果——有研究顯示腰涧，遵照地中海飲食的人群罹患失智癥的風(fēng)險較低韧掩。茶和咖啡有部分正面結(jié)果，比如一個研究里窖铡，實(shí)驗(yàn)組每天喝五杯咖啡攝入500mg咖啡因疗锐，不過，喝這么多咖啡可能也改善了情緒并增加了運(yùn)動费彼，因此究竟是不是咖啡的功效還說不準(zhǔn)滑臊。

除了維生素B12外，包括銀杏在內(nèi)的諸多營養(yǎng)補(bǔ)劑基本上都“不足以確證能提高認(rèn)知功能”箍铲。那些能夠確實(shí)改善失智癥狀的處方藥雇卷，則一定要遵醫(yī)囑服用。

其三颠猴，勤動腦筋关划。活到老翘瓮，學(xué)到老贮折。雙語者老年后的認(rèn)知能力就較少減退。填字游戲和數(shù)獨(dú)也是好選擇资盅。記住调榄，學(xué)得慢并不代表學(xué)不會踊赠。

第四，心理健康每庆。如果壓力筐带、焦慮和抑郁長時間持續(xù)，及時考慮尋求專業(yè)支持缤灵。社交活動同樣可以顯著降低失智的風(fēng)險伦籍。

最后，研究記憶離不開為科研捐贈大腦的志愿者 凤价，如果你希望造福人類鸽斟，可以了解下遺體捐贈的規(guī)定拔创。