1型将、輕松寫一篇千字文寂祥。(讀書、寫感想) 2七兜、一月一篇課件丸凭，并備好課。 3腕铸、線上課程聽(tīng)完惜犀。(每晚聽(tīng)) 4、心理咨詢程序反復(fù)練習(xí)狠裹。

學(xué)習(xí): 1虽界、一年看完十二本書。 2涛菠、早晚冥想莉御，運(yùn)動(dòng)十分鐘。 3俗冻、007一周一篇有主題文章礁叔。 4、簡(jiǎn)書每日寫迄薄。 生活: 1一周計(jì)劃一次家人外出或朋...

事件：今天與朋友一起去沂南琅关！ 行為：一路聊天。 情緒：開(kāi)心讥蔽，放松涣易。 需求：被關(guān)注。

事件：與同事聊天冶伞，說(shuō)事時(shí)有評(píng)判和指責(zé)都毒！ 行為：停止語(yǔ)言 情緒：低落 需求：被理解被允許

1事件:孩子打電話告訴我誤考了 2行為：?jiǎn)栐颍肛?zé)碰缔！ 3情緒：恐懼！ 4需求：安全感戳护！

1事件:職工通過(guò)另一領(lǐng)導(dǎo)與我轉(zhuǎn)達(dá)一事金抡！ 2行為：立刻反駁！ 3情緒：著急腌且！ 4需求：相信梗肝，尊重！

1事件：女兒返校铺董，所有事情安排的妥妥當(dāng)當(dāng)巫击！ 2行為：與先生開(kāi)心聊女兒禀晓！ 3情緒:幸福，開(kāi)心坝锰，成就感粹懒！ 4需求：被認(rèn)可！ 顷级、

1事件:一職工上班路上與大車踫了凫乖！我聽(tīng)到后第一反應(yīng)這職工刮碰幾次了，這次又碰了弓颈，太粗心了帽芽！對(duì)匯報(bào)情況的人說(shuō):怎么又踫了！ 2行為：說(shuō)出這話翔冀，立刻...

1事件:在今天療愈課結(jié)束照相時(shí)导街，一個(gè)同修快速坐在心惠老師旁邊，看見(jiàn)我朝這也走纤子，叫我坐在她們前面地上搬瑰！ 2行為：內(nèi)在很憤怒，淡定告訴她我穿裙子不方...