一光羞、戒面包 二郁副、戒手機（23:30關機峭梳，6:30開機） 三箱叁、早睡早起（7:30起床肖揣，12點前睡覺） 四拭嫁、日常飲食協(xié)調(diào)和記錄 五可免、自習 六、一星期...