同類互換就是以糧換糧、以豆換豆梁棠、以肉換肉腮介。 多種多樣就是選用品種肥矢、形態(tài)、顏色叠洗、口感多樣的食物甘改，變換烹調(diào)方法。

寶塔建議的每人每日各類食物適宜攝入量適用于一般健康成人灭抑，應(yīng)用時要根據(jù)個人年齡十艾、性別、身高名挥、體重疟羹、勞動強(qiáng)度主守、季節(jié)等適當(dāng)調(diào)整。

食物對人體有三大功能:第一是營養(yǎng)功能榄融，提供人體所需要的七大營養(yǎng)素参淫。第二是滿足食欲，滿足人對食物的心理需要愧杯。第三是防病治病功能涎才。食物中除營養(yǎng)素外，...