健身 先拉引體向上，能做幾個(gè)就做幾個(gè)，不強(qiáng)求（目標(biāo)是硬拉12個(gè)，往體操動(dòng)作發(fā)展） 高位下拉，目前是36kg 做4組，每組12個(gè) 胸部訓(xùn)練儿奶， 嘗試...