今天介紹第1個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的技巧：習(xí)慣計(jì)分卡 你知道地鐵司機(jī)的最大挑戰(zhàn)是什么嗎？是枯燥乏味和困意灰嫉。 為此，一個(gè)地鐵司機(jī)每天肯能要喝7包速溶咖啡熬甫。 為...

習(xí)慣養(yǎng)成的背后椿肩，是令人上癮的多巴胺 多巴胺是一種成癮激素瞻颂，驅(qū)動(dòng)了習(xí)慣循環(huán)的建立。我們的習(xí)慣行為贡这，都與多巴胺濃度有關(guān)，比如玩游戲厂榛、社交盖矫、吃零食击奶、查...

培養(yǎng)好習(xí)慣的第4個(gè)陷阱氢架， 是“認(rèn)為21天養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣” 21天養(yǎng)成習(xí)慣，似乎成了一種常識(shí)达箍，好像只要堅(jiān)持21天，就一定會(huì)養(yǎng)成這習(xí)慣一樣铺厨。其實(shí)未必...

培養(yǎng)好習(xí)慣的第3個(gè)陷阱硬纤，用力太猛 有了一個(gè)想法后，就非常沖動(dòng)的赃磨，想要大干一場(chǎng)筝家。你感覺自己有用不完的熱情和超強(qiáng)的意志力邻辉，能夠克服一切困難溪王、障礙。 ...

《掌控習(xí)慣》 培養(yǎng)好習(xí)慣的第2個(gè)陷阱，是沒有把新習(xí)慣的行為融入到原有的生活節(jié)奏中去吱瘩。 有些朋友一旦確立了目標(biāo)道伟，就想大干一場(chǎng)使碾，騰出專門的時(shí)間去做這...

《掌控習(xí)慣》 培養(yǎng)習(xí)慣的第一個(gè)陷阱是沒有想清楚真正的目的。 模仿而來的目標(biāo)票摇，不會(huì)有足夠的動(dòng)力拘鞋。比如，看到別人曬健身矢门，于是也想去跑步盆色。別人寫公眾號(hào)...

人們很容易高估某個(gè)決定性時(shí)刻的重要性缕允，卻很容易低估每天進(jìn)行微小改進(jìn)的力量峡扩。 比如，幻想著現(xiàn)在先享受障本，以后突然就有一個(gè)大的變化。而現(xiàn)在辛苦地讀一本...

輸入決定輸出，種豆得豆 很多人做著不切實(shí)際的白日夢(mèng)粪糙，天天熬夜强霎、喜歡吃垃圾食品、很少參加運(yùn)動(dòng)蓉冈，卻幻想著身材好城舞、皮膚好轩触、精神好，這怎么可能家夺？ 所謂種...