一瘦棋、身體 1筒主、運動： 步行4600多步 2、飲食：（早）燕麥粥晾咪，油條（中）涼皮，肉夾饃（晩）黃饃饃检访，南瓜粥 3眶拉、睡眠： 6小時，無夢 4济欢、情緒：...

一赠堵、身體 1、運動： 步行9000多步 2法褥、飲食： 中午雞肉飯茫叭，晚上 二、心靈 1半等、儒家靜坐（5分鐘）完成 2揍愁、領袖操（3遍）完成 3、一級覺察...

一杀饵、身體 1莽囤、運動： 步行2000多步 2、飲食： 烤魚切距，牛肉朽缎，青菜 3、睡眠： 9小時，睡飽了 4话肖、情緒： 平穩(wěn) 二北秽、心靈 1、儒家靜坐（5分...