情緒=某一種感覺+認(rèn)知健康的自戀：發(fā)展自己的能力蜂挪，滿足自己的需要如果不成長登馒，潛意識中首先滿足別人的需求不良情緒中分為人之常情（正常）和超過人之常...

你所謂的真實可能指的是一種刻板，戴著面具又表示虛偽丸氛，所以讓你覺得兩難。 其實，人不必那么刻板饲齐，也不用虛偽，靈活多變咧最、堅韌真摯才是成熟的人格捂人。 回...

每個人在不同的事情面前都會展現(xiàn)出不同的自己∈秆兀——威廉·詹姆斯 內(nèi)向者常常認(rèn)為,改變自己的性格去迎合環(huán)境的變化,意味著對自己真實的一種背叛滥搭。 在艾...

童年期就廣泛存在的不快樂，延續(xù)到了成年期捣鲸。對他們來說瑟匆，生活太艱難了，他們對學(xué)校和學(xué)習(xí)栽惶，對人際交往愁溜，以及之后的工作疾嗅、婚姻、養(yǎng)育孩子祝谚，都是恐懼和抵觸...

例1：早晨起床宪迟，發(fā)現(xiàn)時間晚了，頭發(fā)油油卻來不及洗了交惯，情緒可能會一下子變得很差次泽，感覺今天是個不順的一天；接著看到自己的黑眼圈席爽，皮膚干燥意荤，這種情緒可...

我知道，我的潛意識一直缺乏安全感只锻，小時候父母不在身邊玖像，萬一出了什么事情他們沒辦法及時幫著解決，潛意識中他們是指望不上的齐饮；爺爺奶奶年紀(jì)大了捐寥，體力是...

焦慮 患者常常過于擔(dān)心當(dāng)下的狀態(tài)，也就是癥狀本身祖驱，卻不重視導(dǎo)致疾病的最初原因握恳。 強(qiáng)迫癥只不過是大腦疲勞中不斷出現(xiàn)的其他想法而已，我教他如何繞過那...

這不是要你壓抑自己感受，而是學(xué)著調(diào)整匕坯，不要輕易讓自己的心有負(fù)面反應(yīng)束昵。 這么做的話，會讓你的能量外漏葛峻，耗費無謂的精力去討厭別人锹雏，損耗自己。 很多時...

用日記記錄下當(dāng)天的有成就感的三件小事腰耙，堅持下來會發(fā)現(xiàn)自己身上有這么多的優(yōu)點榛丢，寫日記的時候?qū)⒆⒁饬ν耆旁诋?dāng)下的體驗上，保持正念挺庞，這時候你就會發(fā)現(xiàn)...