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1.每天堅持10點前睡覺寡夹,5:30起靴患。 2.睡前一定要喝一杯水,早起也要喝一杯水要出; 3.堅持每周看一本書。無論是電子書紙質(zhì)書农渊。 4.不沉迷于手機患蹂,睡覺前把手機放在夠不到的地方...