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手杖式調(diào)整，臀蝌数，腳愕掏，背 屈右膝向身體的方向收回，再屈左膝向身體的方向收回顶伞，雙腳掌心貼在一起在身體的正前 方饵撑，腳后跟盡量靠近會(huì)陰處，雙手扣住前腳掌...

四角板凳式做調(diào)整唆貌， 雙手打開與肩同寬肄梨， 雙腳打開與臀同寬，保持雙手臂和雙腿相互平行且與地面垂直挠锥，膝關(guān)節(jié)壓力過大的練習(xí)者众羡，在膝下方墊瑜伽毯，雙手十...