﹏第一部分玷或，拉筋 抻 側(cè)面 雙手向前 雙手后背拉筋 跪地中轉(zhuǎn) 直腿扳腳拉筋 身體左右 抱腿 ﹏第二部分 進(jìn)階 ﹏第三部分 ﹏第四部分 全身...