備戰(zhàn)馬拉松

預(yù)備動作：平躺在地面上 然后雙手抱膝 雙膝向胸靠攏 訓(xùn)練步驟：保持預(yù)備動作不變 充分利用慣性的力量 使自己的背遠(yuǎn)離地面 當(dāng)后背與地面的角度大于...