半程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃 訓(xùn)練計(jì)劃概述 總目標(biāo)： 在2個(gè)月內(nèi)逐步增加跑步距離和耐力，達(dá)到21公里（半程馬拉松）。 每周訓(xùn)練次數(shù)： 4-5次跑步訓(xùn)練，1...

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