無論是番茄工作法還是沉浸工作法，都會給人預留休息的時間丧肴，由于及時行樂猴子的存在晌姚，大腦往往會在短暫的沉浸感中感到疲乏翎碑，拼了命的想讓猴子出來玩耍并讓...

每周一次的組會辅愿，對多數(shù)人來說是一針雞血旭等，對我來說是一劑悶棍句携。怪誰呢，呵呵愉豺。 為什么硬要頂著每次被老板在大會上罵的巨大壓力和長期的煎熬也要一拖再拖...

初學者在開始練習觀呼吸的幾天篓吁，時間的選擇非常重要。盡量選一些節(jié)點時間蚪拦，比如早上起來杖剪、中午飯后、晚上飯后或睡前驰贷，如果在其他時間段里進行正念練習盛嘿，容...

先解釋標題的含義，1.1代表正念練習的第一周第一天括袒。 當局者迷次兆，旁觀者清∏旅蹋可在面對自己的生活時芥炭，我們絕大多數(shù)人都是迷途的當局者。正念的首要目的恃慧，...

如果說人的一生僅有寥寥幾次重大事件或階段，如冰桶挑戰(zhàn)一般把人從外到內(nèi)澆到徹骨寒涼痢士，把心跳壓到步履沉重彪薛，把面容刻到愁云慘淡，那么現(xiàn)在攻讀博士...