發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：廣東
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摩天式口令
1、山式站立脓鹃，雙腳分開與髖同寬（腳外緣平行，腳后跟一條線）闺骚，雙手體前十指交叉，大拇指相觸妆档； 2僻爽、吸氣，雙臂向上翻掌贾惦，掌根盡量向上推胸梆，呼氣收腹收肋...
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拜日十二式口令一【祈禱式】 1、山式站立在墊子短邊一個(gè)腳掌的距離须板，雙腳并攏碰镜，大拇指相觸，腳外緣平行习瑰，腳后跟一條線绪颖，膝蓋大腿上提，膝蓋窩舒展杰刽； 2菠发、收腹收肋骨，...
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瑜伽熱身【準(zhǔn)備】金剛跪坐在墊子上贺嫂，挺直腰背滓鸠，收腹收肋骨，胸骨柄上提鎖骨打開第喳，肩胛骨下角向下沉向里收糜俗，后腦枕骨后推上提，脊柱向上延展曲饱。 1悠抹、手臂外旋，吸氣...
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瑜伽冥想引導(dǎo)一扩淀、身體準(zhǔn)備 1楔敌、選擇舒適的坐姿盤坐在墊子上，雙手將臀肌向斜后方45度撥開驻谆，坐骨向下推地卵凑，脊柱向上延展（延展才能呼吸暢通）； 2胜臊、雙肩向后向下沉...