發(fā)簡信
IP屬地：吉林
-
變格二格 四格 五格 五格人稱變位 ja mn? ty tob? On/ono nim Ona ni? my nami wy wami One /o...
-
腿還有硬拉，還有雙直角走步够吩，這個放最后 attention,所有生蹲動作都要頂胯
-
-
手臂舉啞鈴 要點，大臂垂直地面媚狰，舉到最大收縮處，乳溝那邊，不過你也沒有哈哈哈 要點：大臂加緊，腰背挺直沧踏，擺正小腿可以微曲，手臂伸直巾钉，肱三拉伸，拿著啞...
-
胸胸 臥推 1杠鈴桿手握肩的1.5倍秘案，手腕繃直砰苍，到中胸，此時小臂與地面垂直阱高，大臂略低于肩 2平躺啞鈴赚导，手肘保持微曲，打開赤惊，合到胸前吼旧，舉起時挺胸，胸...
-
挑戰(zhàn)一百天
生活中的任何小事都值得被記錄未舟，今天開始堅持打卡 每日英語 每日健身 每日波蘭語
-
健身健身16號 今天的內(nèi)容是肩圈暗，三個動作，兩個器械裕膀，一個啞鈴员串，器械一肩雨手臂同高，肘微屈昼扛，肩下沉寸齐，肩胛骨收緊，第二個是上舉，第三個渺鹦，坐在凳子上扰法，腰桿...