周末辽俗，睡到 9 點(diǎn)醒來(lái)拔鹰，躺在床上刷 1 h 微信蜂奸、豆瓣意推，10 點(diǎn)叫個(gè)外賣驶兜，邊吃邊在 B 站逛，下午連續(xù)打了 3俊扳、4 個(gè)小時(shí)想努力在王者峽谷升一個(gè)...

在閱讀以下內(nèi)容之前途蒋，首先請(qǐng)明白一點(diǎn)，在開(kāi)始鍛煉之前馋记，一定要明白每個(gè)動(dòng)作是練哪部分肌肉号坡，哪部分肌肉是要避免大量訓(xùn)練的。如果不去做這一步的理解梯醒，等你...