發(fā)簡信
IP屬地：青海
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日記
背 手肘往內(nèi)收一點 后拉 練肩后束 反握杠鈴劃船 肩先東 練下背
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反省文
被人看透又如何酌予，被人知悉我的為人又如何蚊丐。我并不是一成不變的人形导。當感受到別人對我的輕視或者什么楼誓，我完全可以采取措施反擊求泰。不用拼命隱藏自己了师坎。藏不住...
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日記（總結(jié)）5-21
轉(zhuǎn)眼間厌杜，春節(jié)回來上班已經(jīng)三月有余武通。健身也已三月有余霹崎。第一個月自己鍛煉，邊看自己搜集的資料變學(xué)邊練比較辛苦冶忱。而且錯誤也沒有人指出尾菇。就這樣練了一個月...
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日記（2019-5-19）
私教 練背。 也許是私教課到了尾聲囚枪。和私教的關(guān)系雖然也變得更好派诬。但是同時上課的質(zhì)量明顯降低了很多。人性啊链沼。 同時發(fā)現(xiàn)自己執(zhí)行標準的能力太弱默赂。面對...
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反省文（戒之在色）
已經(jīng)很久沒有這么清醒了。現(xiàn)在是戒擼的第四個星期忆植，狀態(tài)有異常明顯的回升放可，自我控制提升，感覺整個人變的更加輕柔朝刊，舒緩耀里，此刻是一種舒服的狀態(tài)。戒的期間...
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日記2019-5-3練肩 練后束拾氓，含胸冯挎，低頭 練前束，挺胸 杠鈴片轉(zhuǎn)動 往正前方抬咙鞍，另可加左右旋轉(zhuǎn) 杠鈴身前提拉 用這個 啞鈴側(cè)平舉 用龍門架 類似這樣房官，面拉 腿微...
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日記（2019-5-4）練背。發(fā)現(xiàn)右背比左背僵硬续滋，右手彎到背面翰守。 熱身可用以下器械 還訓(xùn)練了以下器械 這個器械后拉的時候，背可輔助后退一點疲酌，可以拉的更到位蜡峰，背往前時要舍...
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日記（2019-4-27）
今天練腿了袁。練習(xí)四個動作1.箭步蹲4組，握10kg啞鈴湿颅，注意上身挺直载绿，后腿下壓至平行。2.坐姿器械舉腿3.趴著油航，腿彎舉4.跳高臺崭庸，再跳下，重復(fù)谊囚。今...
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日記2019-4-26
今天健身練胸怕享。原來帶我的私教忙，換另一個新來的教練秒啦。哎那些器械都說不出名字熬粗。下次拍下來∮嗑常基本上練習(xí)固定器械。 蝴蝶機夾胸灌诅，坐姿器械推胸芳来，單臂推胸...