下班后跑步（微出汗） 每天一個小時思考時間（看書，知乎疾党，） 30分鐘健身時間（練四休三） 練習唱歌（氣息翼岁，看聲樂視頻） 看一部影片（日漫，美勀Ｈ怼）...