發(fā)簡(jiǎn)信
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健身中要掌握的要點(diǎn)
第一點(diǎn)：熱身運(yùn)動(dòng)不可少 我們?cè)谡介_(kāi)始健身前，需要大量的熱身運(yùn)動(dòng)袁勺。為什么我們需要熱身呢席怪？熱身運(yùn)動(dòng)到底有什么作用呢？相信所有的朋友都能有所了解蛀序，這...
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用6周練出好萊塢型男身材欢瞪？
用6周練出好萊塢型男身材？想必看到這句話(huà)徐裸，很多人就不爽了：“憑何我練3年的效果遣鼓，你用6周就能練出？”這本書(shū)籍出自于美國(guó)資深健身教練Steve Z...
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增肌的原理
通過(guò)阻抗訓(xùn)練將肌纖維拉斷（其實(shí)只是造成微損傷）重贺，給肌肉足夠的營(yíng)養(yǎng)和休息讓它修復(fù)譬正，修復(fù)后的肌纖維比以前更粗，這就是我們說(shuō)的增肌檬姥。 1曾我、肌纖維增粗 ...
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訓(xùn)練到什么程度最有效果
每個(gè)人的身體基礎(chǔ)都不一樣，我們健身的時(shí)候健民，不能看別人訓(xùn)練三四個(gè)小時(shí)抒巢，就學(xué)別人那樣訓(xùn)練，對(duì)于別人來(lái)說(shuō)那是很低的訓(xùn)練強(qiáng)度秉犹，但是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)蛉谜，可能就會(huì)...
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健身計(jì)劃：一周3練的健身計(jì)劃
前兩天有朋友問(wèn)，太多都是一周5-6練的計(jì)劃了崇堵，有沒(méi)有適合一周3練的健身計(jì)劃型诚，當(dāng)然有，只有適合自己的才是最合適的計(jì)劃鸳劳，今天給大家分享3種經(jīng)典的一周...
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健身和不健身的人的區(qū)別
說(shuō)到健身訓(xùn)練狰贯，小編我相信大家肯定是不會(huì)陌生的，并且我們很多人應(yīng)該都是進(jìn)行過(guò)一定的健身訓(xùn)練。 而對(duì)于健身訓(xùn)練涵紊，我們不同的人就會(huì)有很多各種各樣不同的...
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12個(gè)健身小知識(shí)傍妒，看完相當(dāng)于上了一節(jié)私教課
1、90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)摸柄，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗颤练。 2、80%~82%的人在一開(kāi)始健身后驱负，很快就會(huì)放棄嗦玖，只有不到20%的會(huì)堅(jiān)...
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健身時(shí)最好的食物
昨天盤(pán)點(diǎn)了基本健身的優(yōu)秀食物，以植物和乳制品為主跃脊，我們沒(méi)聊完呢踏揣！ 今天討論一下其他優(yōu)秀食物，當(dāng)然我們還是以國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的為主匾乓。 紅燒肉捞稿，肥而不膩，軟...
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在你健身前最好要學(xué)會(huì)的健身知識(shí)拼缝！
偶爾無(wú)聊也會(huì)翻翻健身吧娱局，看到吧里的很多新人都在思考如何健身，為什么健身效果不明顯咧七，為什么我練了兩年還不如別人練了幾個(gè)月衰齐，為什么我吃蛋白粉增肌粉肌...