簡單做個筆記方便記憶 水果篇 火龍果 中糖（白的相對含糖少） 中熱量 適量吃（GI比較高） 促進(jìn)腸道蠕動石榴 低糖低熱量 含鞣花單寧促睪（皮中含...

背部 杠鈴劃船（bent over row ---barbell） 目標(biāo)肌群：背闊肌砍濒、斜方肌中下部废士、肩后束 動作：雙腳站距大于臀寬叫潦，小于肩寬杠鈴...

目錄 女性訓(xùn)練思路 確定目標(biāo) 細(xì)腰、直角肩（不健康）官硝、挺拔的背矗蕊、翹臀、渾圓筆直的腿 評估 體重 BMI 體脂 腰圍 高bmi和高體脂應(yīng)該去減重減...

一氢架、閉口黑頭痘痘 1.阿達(dá)帕林 維A酸類藥物傻咖，溶解粉刺，抑制皮脂分泌岖研，有一定抗炎作用卿操，比維A酸乳膏刺激小更易耐受 適用 閉口粉刺、黑頭粉刺孙援、紅腫...

脂肪 能量系數(shù)：9.0kcal（bai37.6kJ）/g 因為其在體內(nèi)可以完全氧化 脂肪也是必要的害淤，即使是在減脂期間。尤其是對于女性拓售，過低的脂肪...

一、Docker基礎(chǔ)簡介 1.圖標(biāo) 鯨魚背上的集裝箱 docker是一個基于Go語言的云開源項目 2.背景知識 熟悉linux命令和相關(guān)背景知識...