早上：一個雞蛋，幾口燕麥 中午：半碗米飯，青菜蒙畴，雞爪3個，運(yùn)動15分鐘 晚上：小半碗米飯，青菜，運(yùn)動15分鐘劝堪。 八點(diǎn)下班，50個深蹲揉稚，跑步1.6...

早上：一杯蜂蜜白醋水秒啦，走路半小時去上班。 中午：一小塊肉搀玖，半碗米飯余境，一點(diǎn)青菜，2杯水灌诅，貼墻站立20分鐘芳来。 晚上：小半碗米飯一點(diǎn)青菜2杯水，貼墻站...