1，三角伸展式 先固定下盤(pán)： 雙腳往兩側(cè)打開(kāi)大概是一條腿的長(zhǎng)度轻黑，右腳的前腳掌往外展檐嚣，轉(zhuǎn)到正對(duì)身體右側(cè)助泽。左腳的前腳掌略微往回扣。 接下來(lái)用一個(gè)呼吸...

瑜伽拜日式 1嚎京， 祈禱式：以山式為基礎(chǔ) 站山式：雙腳并攏雙腿伸直夾緊嗡贺，后背直立，胸間展開(kāi)往下沉鞍帝，雙臂垂直放在身體兩側(cè)诫睬，伸長(zhǎng)脖子，下巴往回收帕涌。 在...