測頓時注意腳尖向前劫拗，下蹲時注意讓胳膊肘觸摸到膝蓋，保持上半身中立（不過分前傾），屁股蹲的要低代嗤。?????@每側(cè)10組/3次 與肩同寬，腳尖朝前，...