1、牛奶及奶制品500毫升感憾； 2蜡励、動(dòng)植物油每日25-30克； 3阻桅、雞蛋1-2個(gè) 4凉倚、瘦肉及肝50-100克 5、蔬菜類200-250克 6嫂沉、水果...

1稽寒、300-500毫升牛奶及奶制品； 2趟章、動(dòng)植物油20-25克杏糙； 3、1-2個(gè)雞蛋尤揣； 4搔啊、2份肉類（魚蝦肉、瘦畜禽肉）50克北戏； 5负芋、3份以上不同...