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繩索肱三頭肌訓(xùn)練三個(gè)技巧，想不練粗都難树灶！可能你已經(jīng)在手臂訓(xùn)練中加入了繩索動(dòng)作桥帆，但你還可以獲得更多提升丛晦。 因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)典的工具很柔軟，所以握距和雙手姿勢(shì)的選擇非常多流码，讓我們來了解三項(xiàng)增加收...
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練腰最好先從這個(gè)動(dòng)作開始！真的很有用延刘！男人腹部結(jié)實(shí)漫试、沒有贅肉、肩寬細(xì)腰的勻稱身材碘赖，不是單純的瘦驾荣，而是肌肉線條明顯，會(huì)看起來非常性感迷人崖疤。 腰作為核心部位秘车，連接人體上半身和下半身的橋梁...
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上提胸部還聚攏典勇？這動(dòng)作也太強(qiáng)了吧劫哼！俯臥撐，應(yīng)該是我們最熟悉的健身動(dòng)作之一了割笙。不僅有著隨手可練的優(yōu)點(diǎn)权烧，俯臥撐還能訓(xùn)練到身體正面的絕大多數(shù)肌群，無論是塑形伤溉、燃脂還是提升肌肉力量般码，都能...
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原來他是這樣練腿的，難怪那么猛在健身圈乱顾，烏利塞斯可謂無人不知無人不曉板祝，粗壯的手臂、碩大的胸肌走净、雕刻般的六塊腹肌是無數(shù)健身者夢(mèng)寐以求的身材券时。 肉飽滿度、圍度伏伯、分離度橘洞、比例勻稱協(xié)...
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苦練二頭肌卻沒效果，問題到底出在哪里说搅？健身房有很多人都執(zhí)著于二頭肌訓(xùn)練炸枣，但效果始終不盡人意，有人會(huì)問為什么我那么努力地訓(xùn)練二頭肌弄唧，卻始終看不到效果呢适肠？今天我們就來聊一聊二頭肌訓(xùn)練時(shí)的...
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徒手練胸肌，讓你上衣說撕就敢撕候引！
一個(gè)能迷倒妹紙的胸肌侯养，要有兩大亮點(diǎn)一是胸中縫，一是胸外沿背伴，給大家介紹一個(gè)練胸的好動(dòng)作沸毁。 啞鈴飛鳥 啞鈴飛鳥既可以充分拉伸到胸肌外沿的肌肉峰髓，還可以...
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7個(gè)老手不會(huì)告訴你的黃金技巧，用了能偷偷變大息尺！
隨著我們?nèi)粘携兵？衫玫臅r(shí)間越來越少，訓(xùn)練時(shí)間也更緊張搂誉，在這種時(shí)候徐紧，使用一些省時(shí)又高效的訓(xùn)練技巧，能讓你的身體在更短的時(shí)間內(nèi)做到事半功倍炭懊。 同時(shí)并级，跟...
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初學(xué)者練肩，這個(gè)動(dòng)作少做侮腹！
這個(gè)動(dòng)作就是頸后肩上推舉嘲碧，它主要鍛煉的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部父阻，肱三頭肌和前鋸肌愈涩，此外，對(duì)菱形肌加矛、岡下肌履婉、小圓肌和岡上肌也能起到鍛煉作用...
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千萬不要相信網(wǎng)上的身材照，套路實(shí)在太深了斟览！
健身的小伙伴們好毁腿， 有一款“P身材”的神器很火， 這款神器所到之處苛茂，簡(jiǎn)直要亮瞎雙眼已烤！ 一起來感受下： 1、 只要手指在屏幕上這么輕輕一劃味悄， 胖妹...