1.自由書(shū)寫(xiě)：每天二十分鐘，每周五天扣癣。 2.藏地五式：每周六天次姨蟋。 3.靜心：昆達(dá)里尼或冥想。每周五次与殃。 4.讀書(shū)：黃帝內(nèi)經(jīng)单山、中國(guó)近現(xiàn)代史等……...

做好防蚊措施碍现，戶(hù)外站樁。 感受兩腳踩著大地并生根的感覺(jué)米奸，開(kāi)始掃描身體昼接，頸部、牙關(guān)緊的悴晰，腹部也是緊的辩棒，放松它們。把注意力放在黃庭膨疏。 右眼流出一滴眼...

分享： 我的外痔治愈中一睁，繼發(fā)了肛周濕疹。 疼痛佃却、異物感者吁、加上一個(gè)超級(jí)癢還不能撓。哎饲帅！這強(qiáng)烈感覺(jué)忍無(wú)可忍复凳，直跳腳。 去房間關(guān)起門(mén)來(lái)吼了幾聲灶泵，依舊不...

21號(hào) 早飯還沒(méi)按時(shí)上桌育八，我和曉*繞湖走了一圈。和他在一起赦邻，我就變得柔軟髓棋、溫暖、溫和了惶洲。他就像一個(gè)體貼按声、溫暖、安靜的好孩子一樣恬吕。 早上老師帶領(lǐng)在...

10.20 一早六點(diǎn)就醒了签则，八點(diǎn)半才上課，就無(wú)聊地躺著铐料，覺(jué)得很荒廢大好時(shí)光渐裂，就回憶些課程內(nèi)容，現(xiàn)在忘記回憶啥了钠惩。 回應(yīng)：進(jìn)入曼陀羅小組分享柒凉，我進(jìn)...

19號(hào) 早上靜心，自我引導(dǎo)妻柒，我一大半時(shí)間走神扛拨。 曉*呼吸： 曉*開(kāi)始呼了挺長(zhǎng)時(shí)間，很賣(mài)力举塔，看表情開(kāi)始出來(lái)一點(diǎn)情緒绑警，我把右手放他胸前方（未接觸）求泰，...

18號(hào) 早上站樁，我的呼吸與小腹呈反向運(yùn)動(dòng)计盒，我的注意力都用在保持它倆一致上渴频。 安坐，我作為支持者北启，一進(jìn)會(huì)議室卜朗，就把引導(dǎo)語(yǔ)大概寫(xiě)了一遍，心里有數(shù)了...

19.17 動(dòng)態(tài)靜心環(huán)節(jié)：環(huán)節(jié)1左側(cè)鼻孔出氣大而寬闊咕村，右側(cè)細(xì)小场钉，后來(lái)有增大增寬。跟著音樂(lè)自覺(jué)打亂節(jié)奏懈涛，后半程連小腹和小腿能輔助到鼻孔出氣逛万。環(huán)節(jié)2...

10.16 一、學(xué)員身份： 早上動(dòng)態(tài)靜心批钠，環(huán)節(jié)1鼻孔出氣宇植，前面堅(jiān)持有點(diǎn)累，后來(lái)另一個(gè)音響打開(kāi)埋心，音樂(lè)很給力指郁，容易打亂節(jié)奏同時(shí)注意力放到鼻孔出氣。腹...