一本曾經(jīng)連續(xù)十年回还，蟬聯(lián)亞馬遜心理自助類圖書榜第一名的書双戳，叫作《幸福腦》。這本書從腦科學(xué)的角度弛姜，回答了兩個現(xiàn)代人最關(guān)心的問題：你為什么會覺得不幸福脐瑰？怎么讓自己更幸福？

在說書的內(nèi)容之前廷臼，有必要先說說作者苍在。本書的作者，是被譽為美國大腦健康之父的腦科學(xué)家荠商，丹尼爾·亞蒙寂恬。他也被《華盛頓郵報》譽為，全美最受歡迎的精神科醫(yī)生莱没。亞蒙博士還開設(shè)了全美連鎖的亞蒙診所掠剑，接待來自世界各地的患者。目前郊愧，亞蒙診所已經(jīng)收錄了十多萬張大腦成像圖，是世界上最大的腦科學(xué)數(shù)據(jù)庫之一井佑。

那么属铁，作為全美最受歡迎的精神科醫(yī)生，亞蒙博士在書里躬翁，又提供了哪些獨特的觀點呢焦蘑？作為讀過的人，我有兩個感受盒发。

第一例嘱，原來很多讓你覺得不幸福的心魔，比如焦慮宁舰、強迫癥拼卵、對周圍的人充滿敵意，這些都可以從腦科學(xué)的角度蛮艰，得出新的解釋腋腮。舉個書里的例子你感受一下。為什么有的人說話時喜歡挑釁別人壤蚜？亞蒙博士觀察了大量的腦成像圖即寡，給出的解釋是，很多人是因為他們的大腦前額葉不夠健康袜刷。這其實是一個生理問題聪富。具體怎么回事，咱們后面再細說著蟹。

有問題墩蔓，就需要解決方案梢莽，這也是這本書的第二個價值。亞蒙博士從腦科學(xué)的角度钢拧，給出了很多通過改善大腦蟹漓，來提升幸福感的方案。而且有意思的是源内，有些方案葡粒，假如不是親眼看這本書，你可能很難相信膜钓，這是出自一個腦科學(xué)權(quán)威之手嗽交。

舉個例子，怎么讓自己的大腦更強剿绦薄夫壁？其中一個方法居然是，多多與人為善沃疮，讓自己有個好人緣盒让。更有意思的是，這個看似嘮家常的處方司蔬，背后是有一套嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪X科學(xué)依據(jù)的邑茄。是什么？咱們也是后面再細說俊啼。

接下來肺缕，我將分成兩部分，為你解讀這本書授帕。第一部分同木，先說說，大腦和幸福之間跛十，有什么關(guān)系彤路？你會發(fā)現(xiàn)，很多現(xiàn)代人的心魔芥映，其實是腦健康出問題的結(jié)果斩萌。第二部分，咱們再說說屏轰，針對這些問題颊郎，亞蒙博士是怎么解決的？

第一部分

首先霎苗，第一部分姆吭，大腦和幸福之間，有什么關(guān)系唁盏？

簡單說内狸，你人生中检眯，一切跟幸福有關(guān)的感受，你會為某些事情開心昆淡，會為某些事情難過锰瘸。這些感覺，全都來自于你的大腦昂灵。大腦處理信息的方式避凝，決定了你是否幸福。比如眨补，同樣是結(jié)婚管削，有人在婚前就特別興奮，覺得人生已經(jīng)達到了巔峰撑螺；有些人卻會在婚禮前夜含思，覺得異常焦慮。這種差異甘晤，就是大腦處理信息的方式不同含潘，造成的結(jié)果。

換句話說线婚，要想理解大腦跟幸福的關(guān)系遏弱。我們必須得知道，大腦是怎么處理信息的酌伊。了解了背后的機理，你就明白缀踪，那些阻礙幸福的心魔居砖，到底是怎么來的，你才能有效的對抗它們驴娃。

大腦有很多區(qū)域奏候，它們都或多或少的，跟我們的幸福感有關(guān)唇敞。亞蒙博士認為蔗草，其中有兩個腦區(qū)，跟幸福關(guān)系最密切疆柔。

第一個腦區(qū)咒精，叫作深層邊緣系統(tǒng)。這個區(qū)域旷档，只有核桃仁那么小模叙，但責(zé)任重大。它雖然不能直接解決問題鞋屈。但是范咨，你想解決任何問題故觅，都離不開它。為什么呢渠啊？在大腦里输吏，解決問題的能力，主要來自于大腦皮層替蛉。它讓人類有了計劃能力贯溅、組織能力、邏輯推理能力灭返。但是盗迟，要想讓這些能力發(fā)揮最大的功效，人類還需要有一種期待事情發(fā)生的強烈意愿熙含。說白了罚缕，就是你得有激情、有夢想怎静、有憧憬邮弹。這些感覺從哪來？答案就是蚓聘，深層邊緣系統(tǒng)腌乡。

深層邊緣系統(tǒng)是大腦的情緒濾鏡，決定了你看待事物的情緒基調(diào)夜牡。它就像一個有色眼鏡与纽，給日常生活中的中性事件，涂抹上不同的色彩塘装。這個色彩是積極的急迂，你就看什么都是積極的。它要是消極蹦肴，你看什么都消極僚碎。就像前面說的結(jié)婚的例子，有的人開心阴幌，有的人焦慮勺阐，就是他們的深層邊緣系統(tǒng)，給大腦蒙上了不同的情緒基調(diào)矛双。

說到這渊抽，我們會有一種理所當(dāng)然的感覺。認為這個區(qū)域越活躍越好议忽。就像鍛煉身體一樣腰吟，生命在于運動，你越活躍，身體越強壯毛雇。但深層邊緣系統(tǒng)嫉称，正好相反。它越活躍灵疮，你越消極织阅。

因為一旦深層邊緣系統(tǒng)過度活躍，你的情緒也會跟著被激活震捣。注意荔棉，是所有類型的情緒，你會同時調(diào)動起積極和消極兩類情緒蒿赢。但是润樱，消極的情緒，最終往往會戰(zhàn)勝積極的羡棵。這跟你的性格沒關(guān)系壹若，而是進化塑造的結(jié)果。我們天生就更傾向于放大消極信號皂冰，因為消極信號更關(guān)乎生存店展。比如對一個原始人來說，多吃一口食物秃流，頂多是多一點飽腹感赂蕴。但是，被毒蛇咬一口舶胀，可能就有性命之憂「潘担現(xiàn)在也一樣，你看嚣伐，在單位糖赔，你要是被獎勵了100塊錢，頂多是有幾分高興纤控。你要是被罰了100塊挂捻，可能會郁悶到極點碉纺。

當(dāng)然船万，深層邊緣系統(tǒng)太活躍不行，不活躍也不行骨田。它一旦不活躍耿导，你的情緒也會淡化，凡事都提不起興趣态贤。換句話說舱呻，我們的目的，不是激發(fā)或者抑制深層邊緣系統(tǒng)，而是要讓它處在一個正常的活躍水平箱吕。至于怎么調(diào)節(jié)芥驳，咱們后面再說。

這是第一個腦區(qū)茬高，深層邊緣系統(tǒng)兆旬。它是大腦里的情緒濾鏡，設(shè)定了你的情緒基調(diào)怎栽。

第二個跟幸福密切相關(guān)的腦區(qū)丽猬，其實前面已經(jīng)簡單說過，叫前額葉熏瞄。這是大腦的CEO脚祟，負責(zé)做出判斷。同時强饮，它還是大腦的剎車系統(tǒng)由桌，負責(zé)控制沖動。

這個區(qū)域異常胡陪，會發(fā)生什么呢沥寥？前面說過，就是喜歡挑事柠座。因為前額葉有剎車功能邑雅，而剎車的前提，就是明確的感知到外部的刺激信號妈经。剎車失靈淮野，其實在很大程度上，就是我們對刺激信號吹泡，變得不敏感骤星。

但問題是，前額葉本身爆哑，對刺激還有一定的需求洞难。所以，這方面有缺陷的人揭朝，就會主動去外界尋求刺激队贱。輕度的癥狀就是說話挑釁，激發(fā)別人的情緒潭袱，然后利用這些情緒回過頭來刺激自己柱嫌，滿足前額葉的需求。嚴(yán)重的就會沒事找事屯换，甚至主動跟人打架编丘。換句話說，很多挑釁行為，不是有意為之嘉抓。而是一些前額葉不健康的人索守，在給自己的身體打補丁。通過外界刺激抑片，滿足前額葉的生理需求蕾盯。

要想保持前額葉健康，我們可以主動尋找一點刺激蓝丙，讓它保持活躍级遭。比如做一些高強度的體育運動。再比如渺尘，參加一些安全但是又比較刺激的游戲挫鸽，像過山車。再比如鸥跟，你還可以主動做一些有難度丢郊，有挑戰(zhàn)的工作，既鍛煉自己的能力医咨，也能讓前額葉保持在一個健康的活動水平枫匾。這就是大腦的第二個，跟幸福有關(guān)的腦區(qū)拟淮，前額葉干茉。

當(dāng)然，跟幸福感有關(guān)的腦區(qū)還有很多很泊，比如基底神經(jīng)節(jié)角虫。它是大腦的注意力協(xié)調(diào)官，幫你合理分配注意力委造，決定哪些事該關(guān)心戳鹅，哪些事不用在意。一旦這部分出了問題昏兆，這個人就會變得特別愛操心枫虏，什么事都想管一管。再比如扣帶回系統(tǒng)爬虱，它是大腦的注意力切換器隶债，能讓你自由切換，隨時把注意力從一件事饮潦，挪到另一件事燃异。一旦它出了問題携狭，這個人就會特別喜歡鉆牛角尖继蜡，陷在某個問題上出不來，自己跟自己較勁。相關(guān)的腦區(qū)還有很多稀并，咱們在這就不多說了仅颇。

以上就是第一部分內(nèi)容。大腦和幸福之間碘举，有什么關(guān)系忘瓦？我們說了兩個，跟幸福密切相關(guān)的腦區(qū)引颈。它們都在某種程度上耕皮，關(guān)系到我們的幸福感。注意蝙场，這些腦區(qū)的功能遠遠不止咱們說的這些凌停，我們只是說了其中跟幸福感密切相關(guān)的功能。

那么售滤，怎么才能讓自己的大腦更健康罚拟，通過改善大腦，來增加自己的幸福感呢完箩？作者在書里還給我們提供了很多養(yǎng)護大腦健康的建議赐俗。

比如適當(dāng)補充體內(nèi)的5-羥色胺含量。5-羥色胺是一種情緒調(diào)節(jié)劑弊知，會讓你覺得更樂觀阻逮、更輕松。怎么補充呢秩彤？你可以多吃含有L-色氨酸的食物夺鲜。L-色氨酸在大腦里，會被轉(zhuǎn)化成5-羥色胺呐舔。比如三文魚币励、雞肉、牛奶珊拼，都是不錯的選擇食呻。

再比如，亞蒙博士建議澎现，要戒煙戒酒仅胞，多吃高纖維膳食，等等剑辫。這些建議干旧，你可能在其他地方也聽過。那么妹蔽，亞蒙博士有沒有提出一些特別的大腦養(yǎng)護方案呢嫡霞？當(dāng)然有。今天彻况，我從書里找到了三種俐巴，不太常見，而且還很有趣的建議。通過它們，你也能進一步了解大腦。接下來内贮，第二部分，我就把這三個建議講給你聽汞斧。

第二部分

第一個建議夜郁，就是開篇說過的，你要給自己建立一個好人緣粘勒。不管是在家里拂酣，還是在社會上，都盡可能保持良好的關(guān)系仲义。千萬別以為這只是作者隨口說說婶熬，它背后，是有一套腦科學(xué)依據(jù)的埃撵。

前面說過赵颅，大腦里跟情緒最密切的是深層邊緣系統(tǒng)，它能設(shè)置你的情緒模式暂刘。其實饺谬，還有一點咱們沒說，它也儲存著一切情緒化的記憶谣拣。有積極的記憶募寨，比如中彩票、考上大學(xué)森缠、結(jié)婚生子拔鹰。也有消極的記憶，比如被虐待過贵涵、戀人分手列肢、親友離世。儲存在里面的記憶宾茂，也在某種程度上瓷马，決定了你的情緒基調(diào)。儲存的積極記憶越多跨晴，你的情緒基調(diào)就越積極欧聘。反過來，存量越悲觀端盆，你看待外界的增量時怀骤，也會越悲觀费封。

這也是為什么作者說，要想讓大腦感覺更幸福晒喷，你得有個好人緣。因為人緣好访敌，往往意味著凉敲，你周圍的人喜歡你，他們會給你留下更多美好的記憶寺旺。

同時爷抓，你的人緣越好，你面對悲傷時的恢復(fù)能力阻塑，也會越強蓝撇。因為深層邊緣系統(tǒng)中儲存的記憶，會跟我們的神經(jīng)之間發(fā)生化學(xué)聯(lián)系陈莽。這就是為什么親友離世渤昌，會給人帶來巨大的痛苦。因為當(dāng)親友離世時走搁，人們的大腦會釋放信號独柑，告訴深層邊緣系統(tǒng)，這些人已經(jīng)不會再跟你產(chǎn)生聯(lián)系了私植。深層邊緣系統(tǒng)中忌栅，情緒和記憶之間的連接就會被切斷。心理上的痛曲稼，就會轉(zhuǎn)化成生理上的痛索绪。

但是，這些被切斷的聯(lián)系贫悄，是有可能被修復(fù)的瑞驱。而修復(fù)它們的，就是那些美好的回憶窄坦。作者發(fā)現(xiàn)钱烟，在面對離別時，雖然跟死者關(guān)系越好的人嫡丙，越悲傷拴袭。但是，他們也能更早的走出悲傷曙博。因為當(dāng)他們回憶起死者拥刻，想到的都是美好的回憶，沒有遺憾父泳。這些美好回憶會刺激大腦釋放積極的神經(jīng)物質(zhì)般哼，在一定程度上幫助大腦修復(fù)被切斷的化學(xué)聯(lián)系吴汪。但是，跟死者關(guān)系不好的人蒸眠，回憶起死者漾橙，只會想到跟死者之間的問題。神經(jīng)和記憶之間的化學(xué)聯(lián)系楞卡，不能被修復(fù)霜运。他只會一直覺得很難受。你看小說里蒋腮，很多斗了一輩子的冤家淘捡，其中一個先走，另一個肯定不會高興池摧，而是特別難過焦除。這其實也是有科學(xué)依據(jù)的。

換句話說作彤，一個好人緣膘魄，可以幫你儲存更美好的記憶，讓你的深層邊緣系統(tǒng)竭讳，產(chǎn)生更積極的情緒基調(diào)瓣距。同時，它也能讓你的深層邊緣系統(tǒng)代咸，對離別時的悲傷產(chǎn)生更好的修復(fù)能力蹈丸。

當(dāng)然，以此類推呐芥，你也應(yīng)該時不時跟家人出去玩玩逻杖，跟愛人來一場浪漫的燭光晚餐。當(dāng)你為親密關(guān)系創(chuàng)造驚喜時思瘟，也是在激活大腦里的積極記憶荸百，它們會進一步充實你的深層邊緣系統(tǒng)。你看滨攻，生活中的小驚喜够话，從腦科學(xué)的角度看，也是很有必要的光绕。

但畢竟女嘲，良好的人際關(guān)系，不是一朝一夕建立起來的诞帐。你要是沒這個耐心欣尼，我可以向你推薦亞蒙博士的第二個建議。這個方法很簡單停蕉，說出來你可能有點意外愕鼓，那就是钙态，聞。聞你喜歡的味道菇晃。比如噴香水册倒，或者在房間里擺上你喜歡聞的花』撬停總之驻子，你喜歡什么味道，就讓自己經(jīng)常聞這個味道册着。

注意拴孤，一定是聞脾歧，不是吃甲捏。你吃進去的東西，只會進入你的胃鞭执，然后通過消化系統(tǒng)加工司顿。而你聞到的味道，會激活嗅覺神經(jīng)兄纺，然后被傳遞到深層邊緣系統(tǒng)加工大溜。這就是為什么，有的人會對某些味道估脆，產(chǎn)生特別的情緒反應(yīng)钦奋。比如拿破侖曾經(jīng)給愛人約瑟芬寫信，要求她在自己出征回來前兩周都不要洗澡疙赠。他希望約瑟芬的體味濃郁一些付材，這能激發(fā)他的性欲。換句話說圃阳，嗅覺厌衔，其實是我們進入深層邊緣系統(tǒng)，并且施加影響的快捷入口捍岳。

好富寿，這是第二條建議，多聞自己喜歡的味道锣夹。通過美好的嗅覺感受页徐，來強化自己的深層邊緣系統(tǒng)。

第三條建議是银萍，把你的情緒實體化泞坦，把它們明確的寫下來，一點點分解砖顷。最終弄明白贰锁，你渴望的到底是什么赃梧？注意，這條建議不是亞蒙博士的原話豌熄，而是我從書中的一系列方法中授嘀，為你總結(jié)出來的。在書里锣险，作者提供了很多心理自助的問卷蹄皱。比如，有個方法叫食蟻獸練習(xí)芯肤。大概意思是巷折，把消極情緒寫在紙上，然后把它們當(dāng)成一只只螞蟻崖咨，想辦法逐個消滅锻拘。

再比如，有個方法叫一頁紙奇跡击蹲。是在一張紙上署拟，寫下人際關(guān)系、工作歌豺、金錢推穷、自我，四個詞类咧。然后逐個寫上馒铃，你在每個方面，都有什么樣的目標(biāo)痕惋。最后区宇，把這張紙貼在床頭，每天看看血巍。提醒自己萧锉，要把注意力放在這些目標(biāo)上，不要被不必要的事情困擾述寡。

類似的自助問卷還有很多柿隙。其實，這些問卷最根本的目的都是一樣的鲫凶，那就是禀崖，把你的情緒實體化。讓它們從一個模糊的感受螟炫，變成紙面上清清楚楚的字波附。

要想知道這么做為什么有用，我們得先了解，大腦里的兩套機制掸屡。

第一套機制叫渴望機制封寞，也叫多巴胺機制。意思是仅财，你內(nèi)心最深處的渴望一旦被滿足狈究，它就會激活大腦的多巴胺系統(tǒng)，讓你產(chǎn)生幸福感盏求。

第二套機制叫想要機制抖锥，也叫阿片機制。阿片機制是怎么運作的呢碎罚？簡單說磅废，就是當(dāng)你想要某件東西，并且實現(xiàn)時荆烈，大腦會釋放內(nèi)啡肽拯勉，而內(nèi)啡肽，會給你帶來一種短暫的愉悅感耙考。

注意谜喊，想要和渴望潭兽，這兩者有很大的區(qū)別倦始。渴望指的是你內(nèi)心深處真正需要的東西山卦，比如我們都渴望被愛鞋邑、渴望成功、渴望健康账蓉，等等枚碗。它激活的是大腦的多巴胺系統(tǒng)，一旦你達成這些目標(biāo)铸本，你會獲得一種長久的滿足感肮雨。但是，想要箱玷，指的是那些短暫的非理智要求怨规。這種需求會激活大腦的阿片系統(tǒng)。阿片系統(tǒng)會向大腦釋放一種麻醉信號锡足，告訴你波丰，這么做之后，你就會覺得快樂舶得。但真相是掰烟，阿片系統(tǒng)，是永遠不會滿足的。當(dāng)你付諸行動之后纫骑，你只會獲得短暫的愉悅蝎亚，然后又會覺得空虛，又想把之前的事情再做一遍先馆。比如夫妻吵架颖对，吵的時候，你總會感覺磨隘，我該罵對方一頓缤底，罵完我就開心了。但是番捂，你真罵完之后个唧，頂多爽個幾秒，然后就會又開始生氣设预。這時徙歼，你就會把罵人這個行為再重復(fù)一遍。

說到這鳖枕，你可能覺得魄梯，阿片系統(tǒng)發(fā)揮作用的方式，有點像毒品宾符。人在吸毒時酿秸，不就是這個狀態(tài)嗎？沒錯魏烫，阿片系統(tǒng)發(fā)揮作用的方式辣苏，確實有點像毒品。阿片這個名字哄褒，是由英語翻譯過來的稀蟋。它其實還有另一個，我們更熟悉的中文翻譯呐赡，那就是鴉片退客。

而把情緒實體化的意義就在于，在一定程度上幫我們抑制阿片系統(tǒng)链嘀，讓多巴胺系統(tǒng)萌狂，也就是渴望機制，獲得更多的主導(dǎo)權(quán)管闷。

你看粥脚，把情緒寫在紙上，你就可以進一步分析它包个。你可以沿著這張紙往下一點點梳理：我為什么會有這些情緒刷允？這些感覺從哪來冤留？是什么問題導(dǎo)致的？這個問題反映出的树灶，我內(nèi)心的渴望是什么纤怒？

比如前面說的夫妻吵架。當(dāng)你一步步叩問自己天通，為什么會吵架之后泊窘，你就會發(fā)現(xiàn)，很多人最深層的動機像寒，是渴望被對方關(guān)愛烘豹。像丈夫回家太晚，妻子發(fā)脾氣诺祸，就是這種情況携悯。

注意，把情緒實體化筷笨，并不會直接解決你的情緒問題憔鬼。它的價值在于，通過分析情緒胃夏，來找到我們內(nèi)心深處的渴望轴或。然后通過這個過程，在一定程度上抑制阿片系統(tǒng)仰禀，減少那些不理智的想法和行為照雁。說白了，就是能讓我們在更大程度上做到就事論事悼瘾，減少額外的不良情緒囊榜。

當(dāng)然审胸，這只是一定程度上的緩解亥宿，并非藥到病除。但是砂沛，就算用不上烫扼，通過這個方法，了解一下背后的腦科學(xué)知識碍庵，還是很有意思的映企。

以上就是第二部分內(nèi)容，怎么通過改善大腦静浴，來提升幸福感堰氓？我們介紹了三種方法。第一個方法是苹享，你要有個好人緣双絮。通過儲存美好的記憶，讓大腦的深層邊緣系統(tǒng)更健康。第二個方法是囤攀，多聞自己喜歡的味道软免，通過美好的嗅覺感受，讓自己有個好心情焚挠。第三個方法膏萧，是我從作者的眾多問卷中，為你總結(jié)出來的蝌衔，叫作把情緒實體化榛泛。通過這個過程來抑制阿片系統(tǒng)，減少不必要的消極情緒噩斟。

總結(jié)

到這里挟鸠，這本《幸福腦》的精華內(nèi)容，已經(jīng)為你解讀完了亩冬∷蚁＃回顧一下，今天主要說了兩部分內(nèi)容硅急。

第一覆享，大腦和幸福之間，有什么關(guān)系营袜？簡單說撒顿，你所有的感覺，都取決于大腦處理信息的方式荚板，大腦直接決定了你幸不幸福凤壁。其中有兩個腦區(qū)，跟幸福的關(guān)系最密切跪另，分別是拧抖，被稱為情緒濾鏡的深層邊緣系統(tǒng)，和作為大腦制動系統(tǒng)的前額葉免绿。第二部分唧席，我們說了三個改善大腦的方法。第一個是建立良好的人際關(guān)系嘲驾；第二個是淌哟，聞喜歡的味道；第三個是辽故，把情緒實體化徒仓。這部分剛說完，就不多說了誊垢。

說完這本嚴(yán)肅的腦科學(xué)書掉弛，最后咱們聊點輕松的喻杈，我想分享一點談資。我曾經(jīng)看過一本小說狰晚，是倪匡在1968年寫的筒饰，叫《合成》。說的是壁晒，有個非常厲害的腦科學(xué)家瓷们，為了探索人腦的奧秘，抓了一個智障兒童秒咐。然后根據(jù)自己的大腦成像谬晕，改造這個孩子的大腦。最后携取，把它改造得跟自己的大腦一模一樣攒钳。

教授覺得，這個孩子一定會跟自己一樣聰明雷滋、無私不撑、高尚∥钫叮可結(jié)果呢焕檬？孩子確實變聰明了，但他并不高尚澳泵，而是很殘忍实愚，而且還親手殺死了教授。

為什么會這樣兔辅？原因很簡單腊敲，因為教授本人就很殘忍。他不惜抓一個無辜的孩子做實驗维苔。這不是殘忍是什么碰辅？他在復(fù)制自己的大腦時，也把隱藏在內(nèi)心深處的殘忍性格一起復(fù)制了過去蕉鸳。只不過乎赴，他本人沒有意識到而已。

這個故事告訴我們的是潮尝，大腦不會撒謊。你的大腦什么樣饿序，你就是什么樣的人勉失。當(dāng)然，這是否具備嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪X科學(xué)依據(jù)原探，我并不確定乱凿。只不過顽素，我覺得這個故事，跟咱們今天講的書徒蟆，有一種微妙的聯(lián)系胁出。所以把它當(dāng)個談資，分享給你段审。