?23:00前務(wù)必入睡 不拿手機(jī)上床+耳塞+手環(huán)鬧鐘+和淼淼溝通讓她上床動靜別那么大乞巧。 入睡困難借助純音樂還有中成藥。 ?7:00前起床 七個半...