兩天素食艰匙，減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。兩天放下手機(jī)抹恳，要么閉眼冥想员凝，要么看屋內(nèi)屋外風(fēng)景，眼睛得到了充分休息适秩，清亮了很多绊序。兩天5:00起床，減少了我平常6:00...

章老師一直看重的瑜伽晨練在2024年瑜伽館開館12周年之際得以落實(shí)秽荞。雖然目前參與微信群接龍的人數(shù)有限骤公，但晨練的氛圍已經(jīng)初步營(yíng)造。 我之前的瑜伽晨...

日出而作日落而息 中醫(yī)養(yǎng)生里面有一個(gè)關(guān)鍵詞是順應(yīng)天時(shí)洒试。都市生活的快節(jié)奏，光污染使大家睡眠時(shí)間一拖再拖朴上，造成了對(duì)身體的透支垒棋。而周末寧波鄉(xiāng)村一行，遠(yuǎn)...

在瑜伽課堂上痪宰，下犬式是我們經(jīng)常習(xí)練的體式之一叼架。練習(xí)下犬式我們可以有什么收獲？下犬式的發(fā)力要點(diǎn)有哪些衣撬？下面我談?wù)勎业膶W(xué)習(xí)及習(xí)練感受乖订，歡迎大家批評(píng)指...

2023年9月15日是豐子愷先生忌辰125周年紀(jì)念日。三聯(lián)中讀具练，微信讀書分別推送了紀(jì)念豐子愷的音頻課程和紀(jì)念書籍乍构，里面有關(guān)豐子愷先生和他的老師李...

關(guān)于體式習(xí)練（一）——肩頸修復(fù)和背部展平 “正位比體式的深度更重要”。 ——這是貼在我們瑜伽教室里的一句話扛点，也是艾揚(yáng)格瑜伽體式練習(xí)中給我印象最深...

關(guān)于唱誦 唱誦是瑜伽體式練習(xí)前的一種儀式哥遮，可以讓人的意識(shí)迅速收回來(lái)岂丘，進(jìn)入平靜專注的狀態(tài)。 Om要和呼吸配合昔善，發(fā)音從腹腔（丹田）開始元潘，慢慢轉(zhuǎn)移到胸...

端午節(jié)我們一家四口驅(qū)車來(lái)到蘆茨灣鄉(xiāng)村體驗(yàn)慢生活君仆。跟幾年前相比翩概，這里的民宿和沿街飯館多了很多，媽媽看介紹說(shuō)已經(jīng)有5000間民宿接待全國(guó)各地游客返咱。我...