改變1：每日冥想 每天只冥想2分鐘缎岗，別貪多钳恕；2. 用手機自帶的時鐘app計時卸察；3. 找一個安靜的地方，舒服地坐下，也可以盤腿坐；4. 不用貪多，...

覺察日記万矾， ①昨天晚上睡覺的時候，感覺很晚了慎框，然后馬上把手機就關掉了良狈。睡覺一直睡到了8:30。 ②今天晚上還沒有洗澡笨枯，雖然感覺天氣有點冷们颜，也沒有...

覺察日記。 ①今天晚上一直在看手機猎醇，剛才突然間醒悟過來的意思窥突，把手機app給關掉。 ②如果自己一直在乎別人的看法硫嘶，在乎別人的點贊阻问，在乎別人的評論...

覺察日記， ①最近幾天每天都有在做短視頻沦疾，也感覺到學習了很多東西称近，但是事實上要每一天都有總結，甚至每一個小時都有總結哮塞，這樣才不會浪費時間刨秆。 ②提...

覺察日記 ①當自己不具備變現(xiàn)思路的時候，一定要找能夠變現(xiàn)的工作來做忆畅，不然到時候可能窮的連西北風都喝不起衡未。 ②不要一直沉溺于自己的事情，有時候別人...

覺察日記， ①今天下午在聽林響課程的時候缓醋，20分鐘的時間如失，讓我感受到了活在當下的美好，特別的珍惜當下的每一個瞬間送粱。在開車接徐培釗的時候褪贵，感受到了...

覺察日記， ①剛剛在看了很多視頻以后抗俄，我停了下來脆丁，發(fā)現(xiàn)自己無形中浪費了很多時間，我馬上意識到了剛剛的所有的行為立即停止的动雹。當自己有覺察的時候槽卫，才...

覺察日記 ①今天晚上看到大兒子有一張照片，笑得特別的無邪洽胶，我很久沒有看到他的那個笑容了，我感覺到我應該去做點什么. ②今天我看了二兒子的照片裆馒，他...

覺察日記姊氓， 1.計劃了很多，但是實際做到的并不是很多喷好，我現(xiàn)在是慢慢開始完善我的計劃中要做的事情 2.早起是一個非常好的習慣翔横，最近起來以后都在賴床...