發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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戰(zhàn)士一式1.山式站姿，雙手扶髖斋荞，肘關(guān)節(jié)向后衡奥，打開胸腔 2.吸氣雙手前平舉紊册，掌心相對(duì)碌廓，雙手平行 2.呼氣夹抗，雙肩下沉 3.吸氣雙手向上高舉過頭頂俊马，大臂貼耳 ...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式一鹅颊、雙腳分開敷存，兩倍肩寬，右腳在前堪伍，左腳外展15度锚烦。 二、內(nèi)雙手扶髖帝雇，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上挽牢，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔摊求，整個(gè)軀干轉(zhuǎn)向右角方向禽拔。 三...
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三角扭轉(zhuǎn)式1、山式準(zhǔn)備室叉，四肢側(cè)伸展式 2睹栖、雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上茧痕，肘關(guān)節(jié)向后野来，打開胸腔，身體向右轉(zhuǎn)踪旷，髖關(guān)節(jié)擺正曼氛，身體對(duì)右腳方向 3、吸氣令野，抬...