設(shè)定一個(gè)晚上睡前鬧鐘戳气，在晚上睡前的一個(gè)小時(shí)用鬧鐘來提醒你該準(zhǔn)備入睡了丢烘。 早上起床后去接觸陽光纺且。 午飯多吃蛋白質(zhì)困肩，少吃碳水深碱，可以幫助我們減少午后犯...