今年90歲的李嘉誠作息時間非常有名：除非特殊情況疫稿，一般不論幾點睡覺培他，在清晨5點59分鬧鈴響后起床；隨后遗座，讀新聞舀凛，鍛煉一個半小時；然后途蒋，去辦公室猛遍，開始工作。數(shù)十年如一日号坡。
如此健康長壽懊烤，和長期堅持早起的習慣是分不開的：早睡早起占人體健康的百分之六十；良好心態(tài)宽堆、規(guī)律飲食腌紧、和諧人際關系占百分之四十。
我們白天是放電畜隶，晚上睡覺是充電壁肋。晚上只沖了60%的電，白天還要釋放100%籽慢，那40％哪來的浸遗？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”箱亿，是“藏”的意思跛锌，藏的就是人體的精華，如果總是借极景，一般人借15年身體就垮了察净。
年輕的時候什么感覺都沒有，一過四十歲了盼樟，病就全來了氢卡。其實這是一段從量變到質變的轉化時間。
早起的7個好處
1晨缴、精神狀態(tài)會更好
俗話說一年之計在于春译秦，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)击碗，無論是年輕人還是老年人筑悴，早起者的情緒更積極，自我健康感更好稍途。早起大都心情舒暢阁吝，很多人周末都有體會，埋頭睡到中午械拍，起來心情反而不好突勇。
2装盯、皮膚變好，黑眼圈變少
長期早睡早起甲馋，首先新陳代謝順暢埂奈，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡定躏。
比起那些晚睡熬夜账磺，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時痊远，看看那些晚睡晚起的人垮抗，蒼老寫在了臉上。
3拗引、患上抑郁癥的風險小
“白天”的時間被拉長了借宵，感覺比別人多了2個小時幌衣，不是時間在追趕你矾削，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了豁护。同樣哼凯，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小楚里。
4断部、不容易長胖，身材好
我們都有體會班缎，如果一個人經常熬夜那么他多半會發(fā)胖蝴光。沒錯，熬夜也是發(fā)胖的一個重要因素达址，因為熬夜會導致內分泌失調蔑祟。
同樣，如果按時休息沉唠，早早起床外加適當鍛煉疆虚，不僅不會發(fā)胖，還有可以保持苗條身材满葛。
5径簿、不易生病，提升免疫力
多項研究表明嘀韧，早睡早起可增強免疫力篇亭，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此锄贷，早睡早起還可以大大降低心臟病译蒂、腎病鄙币、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險蹂随。即使生病十嘿，康復也更快。
6岳锁、注意力集中绩衷，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比激率，早睡早起者字謎測試成績高出30%咳燕。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力乒躺，能夠幫助人們更好地解決復雜問題招盲。
7、為人和善嘉冒，人際關系好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發(fā)現(xiàn)曹货，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒讳推、悲傷和情緒失控等的幾率顶籽，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而早睡早起银觅，這些問題都會得到明顯改善礼饱。
當然，一般情況究驴，早起就要早睡镊绪，特殊職業(yè)，特殊時期洒忧，一個很重要的原則就是合理蝴韭。
