一周轉(zhuǎn)瞬即逝征绎，炎炎夏日术吗，卻擋不住大家的跑步熱情擒滑。一個配速一個星期跑五次10公里對于動不動就想溜個半馬的老司機來說的確乏味骂蓖，好的积瞒，第二周的訓(xùn)練會讓...

第一周為慢速有氧堆積期。跑友且不可提速登下，本速度是根據(jù)你目標(biāo)馬拉松成績計算出來的茫孔。嚴(yán)格按照配速跑。 只要你按照計劃來一定會PB完成心目中的目標(biāo)被芳。當(dāng)...