小玉老師的課真的與眾不同笛臣，很有勁，精力滿滿涵妥，今天炸臀，現(xiàn)在都是酸的哈哈坡锡。 十字架蓬网，脊柱和骨盆都要保持端正，這是所有動(dòng)作的基本前提鹉勒。 感覺(jué)肩膀還是...

早上和詩(shī)嘉老師一起練習(xí)帆锋，詩(shī)嘉老師還是很溫柔且耐心，周六人流量很不錯(cuò)加到了目標(biāo)人數(shù)禽额。 明天依然是好運(yùn)的一天 目標(biāo)：開(kāi)肩十分鐘 平板支撐兩分鐘

今天是詩(shī)嘉老師早上帶我們訓(xùn)練锯厢。 也是很有新意的，就比如說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)給我們整了兔子舞。在練臀前激活了核心实辑，達(dá)到了暴汗的效果臣疑。 小玉老師也強(qiáng)調(diào)了練臀后...

婷婷老師今天的練臀很爽，除了調(diào)整還有核心的訓(xùn)練少了點(diǎn)外徙菠，整個(gè)狀態(tài)都非常棒讯沈！ 自己今天訓(xùn)練過(guò)程中有一個(gè)問(wèn)題，就是弓背彎腰的做了錯(cuò)誤動(dòng)作婿奔，長(zhǎng)期很容易...

今天早上訓(xùn)練人數(shù)是最少的一次 迎來(lái)了兩天的假期 ye 七七老師又進(jìn)步了缺狠，她口令很清晰，也有很多調(diào)整萍摊，控場(chǎng)也不錯(cuò)挤茄。 地推的時(shí)候她社交屬性也很強(qiáng)，雖...

今天上午抽查體式口令冰木，自己還是有進(jìn)步穷劈，要更加地熟悉要領(lǐng)。上去有時(shí)會(huì)腦子空白踊沸，今天本來(lái)還打算說(shuō)些做這些體式的好處但是上去后就忘記了歇终，而且也沒(méi)有對(duì)學(xué)...

今天上午感受到了久違的暴汗。敏姐給我們做了很多力量性的訓(xùn)練匀钧，她的上課節(jié)奏要比之前好很多翎碑。 下午說(shuō)出每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，不光是鍛煉了自己的表達(dá)之斯，而且能發(fā)...

丹萍姐姐比上一次要流暢和完善很多日杈，我覺(jué)得這節(jié)課他已經(jīng)做到了松弛有度，包括音樂(lè)的配合和口令要點(diǎn)的講解吊圾。 今天又練了臀部达椰，我覺(jué)得很爽。 地推我覺(jué)得天...