以前覺得败晴，女生嘛，就該像林黛玉一樣栽渴，弱不禁風(fēng)尖坤，楚楚可憐，吟詩作對闲擦，這樣才會引得心儀的男生有保護(hù)欲慢味，對你寵愛有加。
可是墅冷，這樣的女生纯路，雙手無力，連汽水瓶都打不開寞忿，如果在沙漠拎著一瓶水都有可能因為打不開瓶蓋被渴死…
終有一天驰唬，你會明白，沒有人喜歡你這種病殃殃的樣子腔彰。沒有健康的身體叫编，你只會成為別人的負(fù)擔(dān)，無論這個人與你多么親近霹抛。
所以搓逾，終究，你是要成為一個健康的運動女神杯拐，性感有活力霞篡，熱辣有魅力。歲月將在你的身上靜止端逼，年齡不再是別人衡量你面容的標(biāo)準(zhǔn)朗兵。因為運動的人，永遠(yuǎn)20歲裳食。
因為健康矛市，你不再是任何人的負(fù)擔(dān)芙沥，反而可以更好的照顧別人诲祸。
問問自己，你有多久沒體會過大汗淋漓的暢快感而昨？
有太多的年輕人救氯，一天的生活就是工作和手機，上班久坐一天歌憨，下班在沙發(fā)上葛優(yōu)躺着憨，刷微信打游戲，累了就躺床上睡覺务嫡，一天的運動量都不足以出汗甲抖。
年復(fù)一年漆改，身體一天不如一天，爬個樓梯都?xì)獯跤踝佳瑁呗返牟椒タ芍^老態(tài)龍鐘挫剑。20歲的年齡，50歲的身體柱衔。
如果你想將來50歲的年齡可以擁有20歲的身體樊破，那么我告訴你，這是可能的唆铐，只要你從30歲開始持續(xù)鍛煉自己的身體哲戚，每天流汗，讓身體在運動的狀態(tài)下艾岂，那么20年后顺少，你將擁有撩人的身材和一副健康的身體。
我現(xiàn)在是個運動初級者王浴，下面介紹一些我的鍛煉方法:
1.晨起跑步
依據(jù)《愛上跑步的13周》的訓(xùn)練方法祈纯，用13周的時間，每周3天的訓(xùn)練叼耙，科學(xué)的讓你從一個不運動的人腕窥，鍛煉成可以輕松跑10公里的人。你可以參加一個10公里馬拉松筛婉，來驗收自己的鍛煉成果簇爆。
當(dāng)你用這種訓(xùn)練愛上跑步以后，請在今后的生活里爽撒，持續(xù)下去入蛆。
2.睡前瑜伽/運動
在手機里下一個“每日瑜伽”app，或者keep這個app硕勿，依照里面的教程練習(xí)瑜伽和室內(nèi)運動哨毁。
3.站樁
我曾經(jīng)在喜馬拉雅下載過站樁的引導(dǎo)音頻，練習(xí)20-30分鐘源武，就會汗流浹背扼褪。這種方法非常能夠提升精氣神。
4.有氧運動
可以搜索一些運動視頻粱栖，如“鄭多燕”话浇，她的一些健身操，跳完很容易出汗闹究。出汗利于排毒幔崖，會讓身體更輕盈。
5.游泳
周末，可以去游泳赏寇。能鍛煉肺活量吉嫩，而且可以讓身材更勻稱。
6.一些碎片的熱身和伸展運動
在“樂動力”這款app里嗅定，有一些5-20分鐘的運動率挣，每天早晨醒來或者睡前做這些運動，讓屁股遠(yuǎn)離沙發(fā)露戒，流一些汗椒功。你會越來越健康。
至于智什，你能不能真的在50歲的年齡擁有20歲的身體动漾。請看一個真實的例子。
在最近一期的《媽媽咪》里有一位辣媽荠锭，就是這個50歲年齡擁有20歲身材的運動女神旱眯。
她，49歲時证九，用3小時50分橫渡馬六甲海峽删豺，在1萬5千米的高空上跳傘，平時在家舉起飲水機桶做深蹲練習(xí)愧怜。
她呀页，有一個寵愛她的老公和兒子，在家里她是這兩個男人的小公主拥坛，和24歲的兒子手牽手出去蓬蝶，別人都會以為這是情侶一對。
她說她就是一個普通人猜惋，她想用她的親身經(jīng)歷告訴所有女性和媽媽“并非紅顏易老丸氛，而是你流汗太少”，運動這件事著摔，只要你付出缓窜，就會有回報。
讓我們也動起來谍咆，讓我們永遠(yuǎn)20歲禾锤。
