1.核心無力 如果邊敲肚子邊下蹲彈響消失可以做以下訓(xùn)練：仰臥屈髖屈膝90度,雙手重疊放在腰部下方，吸氣不動，呼氣時收肚臍用腰用力壓手，手用力向外...