?不知從何時開始，“打卡”這個詞開始慢慢浸入到我們的生活。

“今天打卡任務(wù)完成重归∶自福”（后面一定配上某網(wǎng)紅景觀或者美食）

“我是XX教育的XX寶貝，才藝打卡第7天鼻吮。多才多藝從娃娃抓起育苟，我在努力，一起加油椎木∥グ兀”（后面一定會有一段15秒的才藝展示小視頻）

減脂打卡第21天，3000下完成香椎，有了堅持的力量漱竖，你一定會瘦！（某健身軟件的截圖或自己對著鏡子來一張自拍）

除了上下班畜伐，美食馍惹、景點、學(xué)習(xí)玛界、健身甚至在網(wǎng)絡(luò)上万矾，一些帖子、影視劇名場面……都能跟打卡扯上關(guān)系慎框。

打卡的一個重要意義在于其社交性良狈，看到好友在社交空間正能量上進，跑步笨枯、讀書们颜、舞蹈，各種自己有想法卻沒參與的事猎醇。有些人瞬間也會激發(fā)出一股勁窥突。別人能為什么我就不能！

不得不說硫嘶，打卡的設(shè)計完美契合了傳播模型阻问，讓人燃起參與意愿，讓人打卡社交宣傳沦疾，從而引起更多人的關(guān)注称近。

確實有不少人通過打卡能堅持下來，體重下來了哮塞，才藝上去了刨秆。

不過對于另外一群人來說，初期新鮮勁過后忆畅，打卡就成為一種負(fù)擔(dān)衡未。只不過朋友圈立下的FLAG，就像自己硬凹的人設(shè)，就像“不瘦十斤缓醋，不改頭像”如失，含淚也得堅持下去。

其實打卡送粱，沒必要綁架人設(shè)

小田是一位職場新人褪贵，也是一位打卡達人。她的朋友圈抗俄，經(jīng)常能看到打卡美食脆丁、地標(biāo)的朋友圈，下面經(jīng)常是點贊紅心一片动雹。

“這個你也去了啊槽卫，羨慕∏⒔海”“不愧是我們的潮流小天后●陕”“不知道去哪姊氓，看你朋友圈就好了∨绾茫”

一方面翔横，小田非常享受這樣的被認(rèn)可；但在恭維聲背后梗搅，小田自己卻是苦不堪言禾唁。

她坦言：最近好多夜市開張，自己也要硬著頭皮去一一打卡无切，然后給朋友們指導(dǎo)建議荡短，哪怕自己工作很忙。

她怕自己丟掉這個“打卡狂魔”人設(shè)哆键，被朋友嘲笑掘托。

小田的問題在于，她選錯了督促對象籍嘹。

打卡作為一個督促機制闪盔，督促對象是對自我督促的一個補充。一個好的督促對象就像一位教練一樣辱士，能夠圍繞一個人的實際情況泪掀，制定出適合這個人的激勵方案。

小田把朋友圈的好友們定位成督促對象颂碘，就好比一位24小時不休息的教練异赫，逼迫她不間斷的訓(xùn)練，沒有休息的空閑，自然會累到崩潰祝辣。

因為這位教練不知道她的實際狀況贴妻。

表面光鮮的她，背后盛滿了無人傾訴的孤獨蝙斜。

為了維護這個易碎的肥皂泡名惩，她付出了不小的代價。

劉夏也是陷入打卡困境的一員孕荠。

他加入了一個“任我行”的步數(shù)打卡社群娩鹉，其實很簡單，每天大家把運動步數(shù)截圖發(fā)群里稚伍，按照不同的步數(shù)弯予，達標(biāo)打卡堅持一段時間，就會得到群里的獎勵个曙。

開始他覺得很簡單锈嫩，但堅持幾天后，劉夏發(fā)現(xiàn)每天完成一萬步也需要毅力垦搬。特別是節(jié)假日呼寸，疲累的他壓根不想出門。

為了完成每天的任務(wù)猴贰，劉夏“靈機一動”对雪，將手機綁到小腿上，哪怕自己坐電腦前玩游戲米绕，通過抖腿也能抖出任務(wù)步數(shù)瑟捣。

“假機靈”掩蓋了“真懶惰”，但這樣的打卡栅干，是一種變相的“耍流氓”迈套，只會讓劉夏一無所獲。

問題出在哪呢碱鳞？

劉夏過分高估了自己的熱情交汤，對困難認(rèn)知不足。

就好比一輛老爺車劫笙，要開出F1的速度芙扎。

并不是每個人都天賦異稟，能罩得住開掛的人生填大。貪多求快戒洼，往往會嚼不爛。

莎士比亞在劇作中曾寫道：得到即是完結(jié)允华，快樂的精髓在于過程圈浇。

實際上寥掐，劉夏可以從一個自己能穩(wěn)定達成的目標(biāo)開始，例如每天3000步磷蜀，享受循序漸進的小成功召耘，小累積帶來循序漸進的快樂。

這種打卡褐隆，是真誠的快樂污它，也是真正的快樂。