正念身體掃描是一種正念冥想的練習(xí)苞笨，通過從頭到腳或從腳到頭依次地將注意力掃過身體的每一處部位债朵，并在注意到某個(gè)部位時(shí)放松該部位。 在練習(xí)過程中瀑凝，可能...

正念修行序芦，是將注意力集中于當(dāng)下，全然地感受每一刻的生活粤咪。它并不神秘芝加，也不復(fù)雜，而是可以在日常生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中實(shí)踐射窒。以下是一次洗碗時(shí)實(shí)踐正念修行...

作者：曉語 在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中藏杖，我們常常被各種信息和情緒所包圍，內(nèi)心容易變得喧囂不安脉顿。 然而蝌麸，正念如同一股清泉，緩緩流淌在心靈深處艾疟，幫助我們找...

在這個(gè)快節(jié)奏敢辩、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，我們常常被瑣事纏繞弟疆，心靈容易陷入疲憊與迷茫戚长。 然而，如果我們能夠?qū)W會(huì)用正念去看世界怠苔，以一種平和同廉、專注的心態(tài)去面...

慈心冥想是一種能夠深度轉(zhuǎn)變個(gè)體與自己柑司、與他人迫肖、與世界關(guān)系的冥想形式，從而帶來療愈攒驰、幸福和持久的內(nèi)部動(dòng)力蟆湖。 調(diào)節(jié)情緒：可以在情緒不良時(shí)作為調(diào)節(jié)手段...

當(dāng)工作忙碌到深夜時(shí)玻粪，選擇暫停工作隅津，泡一杯熱茶，享受片刻寧靜劲室，讓身心得到放松饥瓷。 在周末，不安排過多的任務(wù)痹籍，而是選擇去公園散步呢铆，欣賞自然風(fēng)光，感受大...

在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界中棺克，每個(gè)人都在尋找屬于自己的位置和價(jià)值，有時(shí)候可能會(huì)覺得孤獨(dú)或被忽視线定，但請(qǐng)記住娜谊，自愛是一生中最重要的課題之一。以下是一些建議...

作者：曉語 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里纱皆，正念如同一股清泉，緩緩滲透進(jìn)我們的大腦芭商，用它那無形的魔力派草，悄然改變著我們的心智結(jié)構(gòu)。想象一下铛楣，你的大腦是一座...

作者：曉語 心理學(xué)里有一個(gè)超酷的概念，叫做“自由意志”或者“選擇權(quán)”簸州，它告訴我們鉴竭，不管什么時(shí)候歧譬，我們其實(shí)都是有選擇的。這聽起來有點(diǎn)不可思議搏存，對(duì)吧...