先喝些溫水兼贡。 1. 以前看過一個(gè)國(guó)外的教學(xué)視頻，大致是說抱著膝蓋金雞獨(dú)立30秒只酥，左右腿輪換各三組褥实。目的是為了拉伸盆腔肌肉，讓你在生理上能更好的建...