背部肌肉遠(yuǎn)比胸大肌構(gòu)成復(fù)雜多了，表層有背闊肌、斜方肌崔步、肩袖四肌、豎脊肌等外扫外，深層有菱形肌墅冷、多裂肌等灼狰。背部肌肉的是否強(qiáng)壯袱瓮，影響著身姿和骨骼健康缤骨。 ...

照著斌卡推薦的訓(xùn)練計(jì)劃，把涉及彈力帶和徒手訓(xùn)練的健身動(dòng)作全部嘗試了一遍懂讯，感覺甚好荷憋。為了規(guī)范動(dòng)作，動(dòng)念一致褐望，再用文字梳理一下。 胸串前、背瘫里、臀腿和腰腹...

記錄生活數(shù)據(jù)，是我堅(jiān)持減肥32個(gè)月的習(xí)慣荡碾。數(shù)據(jù)多了谨读，就可以此指導(dǎo)自己，且增加信心坛吁。 這張圖是4月18日-8月6日的體重曲線劳殖，經(jīng)清點(diǎn)： （1）11...

（1）一項(xiàng)長達(dá)5年的跟蹤計(jì)劃發(fā)現(xiàn)：受試者的平均體重相比于節(jié)食后的最低體重铐尚，平均反彈24.7公斤，一半的人還增重5公斤多哆姻。 ---我曾于2011年...

每天早起稱體重，是一個(gè)令人絕望的時(shí)刻矛缨。但凡昨天略微放縱一下爹脾，立馬原形畢露。雖說屢戰(zhàn)屢敗箕昭，但還是不服輸灵妨，想回到標(biāo)準(zhǔn)體型。然基因的力量落竹，美食的誘惑泌霍，...

2014年6月26日晚，20年沒在學(xué)校操場運(yùn)動(dòng)過的的我述召，當(dāng)晚在天壇公園朱转，跑了人生最長的一段路---6公里。自那時(shí)起桨武，就再也沒停止奔跑的步伐肋拔。 迄...