半月式 問題：肩胛骨沒有內(nèi)收 雙肩沒有下沉 右腿沒有伸展膝蓋窩 右腳腳尖沒有朝向正前方 骨盆沒有中正 左手沒有與地面垂直 胸腔沒有上提 沒有收腹...

下面給大家推薦蹲式.這個動作可以強(qiáng)化臀部肌肉.改善腿形 口令：1.山式站姿.雙腳并攏.腳趾對齊.內(nèi)沿 相貼.抬起十根腳趾.將十根腳趾大大張...

問題：大腿沒有并攏.O型腿.圓肩 解決方法：大腿前側(cè)內(nèi)收上提.大腿外側(cè)向里并攏.微屈雙腿.內(nèi)沿相貼. 下面給大家介紹.加強(qiáng)前屈式伸展.這個動作可...