這個(gè)動(dòng)作真的非常萬能 （配圖是網(wǎng)上找的 水印我也沒有馬） 如果你能掌握好細(xì)節(jié)要領(lǐng)瓢棒，只需要一次瘟裸，就能立即體驗(yàn)到核心控制力的增強(qiáng)客叉、下肢循環(huán)增強(qiáng)、小腿...

還要不怕疼 腿圖不是我的话告，不過達(dá)到這種效果完全沒有問題~我覺得勻稱比很細(xì)很細(xì)但是有膝蓋鼓包好看得多~你們可以近似理解這是我的腿~（圖一圖二穴位圖...